15 enkle ting du kan gjøre som hjelper deg til å føle deg lykkeligere i løpet av de neste 5 minuttene

Hver dag er ikke alltid den beste dagen, men når det skjer, har vi makten til å snu det hele. Det er vårt ansvar å riste av dårlig humør og bevege oss på grønnere beiter! Her er noen ideer som hjelper til med å sparke en råtten dag til rike ...

1. Få en drink med vann.
   Du kan bli dehydrert! Kroppen din trenger vann. Ikke juice, brus eller alkohol - få et høyt glass vann og la deg drikke det hele.
2. Re opp sengen din.
   Når du har mye å gjøre, og det føles overveldende, kan sengetøy være det første trinnet i å få livet ditt på rett spor. Det vil også (forhåpentligvis) fraråde deg å komme tilbake i det.
3. Prøv noe nytt.
   Bryt ut av rutinen og bland ting sammen! Det kan være så enkelt som å gå ned en annen gate - alt for å bare gå av autopiloten og være til stede der du er.
4. Ta en dusj.
   Livet føles annerledes når du er ren! Og det kan gi deg en serie energi hvis du føler deg sløv. Vask håret og gi deg hodemassasje.
5. Legg igjen et notat.
   Gjør noens dag ved å legge igjen en 'du er vakker' -notat på speilet på badet.
6. Ta en matbit.
   Av sunne næringsstoffer! Vi snakker frukt, grønnsaker og protein. Når kroppen din føles bra, vil hjernen din følge. Hvis du ikke har lyst til å lage et helt måltid, kan du kanskje bare spise et stykke frukt noe du kan brenne gjennom dagen og ikke i løpet av fem minutter.
7. Gå en tur.
   Bare noen få minutter med frisk luft kan gi deg et nytt perspektiv. Gi kroppen litt naturlig lys, pust litt annen luft, beveg beina litt, selv om det bare er i fem minutter. Tillat deg selv å tenke på noen forskjellige tanker.
8. Skru opp musikk du virkelig elsker.
   Spill det så høyt at det suger inn gjennom huden din. Dans i pyjamas. Kjenn at smerten løfter seg.
9. Bytt klær.
   Selv om du ikke skal forlate huset i dag, ta på deg ekte klær. Eller hvis du har hatt de samme ubehagelige klærne hele dagen og føler deg rastløs, bytt til søvnige klær og tøfler og slapp av.
10. Hjelp noen.
    Føler seg nedfor? En av de raskeste måtene å plukke deg opp igjen, er å gjøre noe snilt for noen andre. Bonus følelsesmessige poeng når det er tilfeldig og ikke forventet av deg.
11. Gjør noe.
    Enten det er å sende en e-post eller å rydde rotet fra spisebordet ditt, bare å få en liten liten ting fra oppgavelisten din og på listen over 'det er ferdig' vil gi deg et enormt mentalt sukk av lettelse.
12. Endre miljøet ditt.
    Å stirre på de samme fire veggene dag etter dag kan være drudging. Kan du jobbe fra en kafé, et bibliotek eller en venns hus? Hvis du kan legge til å gå et sted til listen over ting du gjorde i dag, kan du føle deg mer dyktig.
13. Få litt trening.
    Gjør litt kondisjonstrening, svette. Hvis du ikke har tid til en hel treningsøkt, kan du slå opp en solhilsen på YouTube og strekke så lenge du har tid. Gjør noen push-ups eller sit-ups ved skrivebordet ditt.
14. Klem et dyr.
    Hvis du ikke har kjæledyr, kan du besøke en venns? Eller kan du gå på dyrehjem?
15. Lær noe nytt.
    Enten det er å lese en wiki om et emne som interesserer deg eller se på en rask Youtube-opplæring, den digitale verden er full av måter å lære ting raskt og på farten. Bonus: Få din gratis måned å lære verdifulle ferdigheter og kunnskap akkurat nå!

Til slutt, koble deg til drømmene dine på nytt og start din personlige transformasjon med BayArt nye inspirasjonsvitenskapelige 30-dagersprogrammer som er designet for travle mennesker, 30 dager med vekst .

Transformasjon skjer ikke bare. Men det trenger ikke være komplisert. Det kan være morsomt.

Sjekk ut for å lære mer:

You + 30 Days of Growth = The Dynamic Duo