15 ting bare mennesker med sosial angst ville forstå

Hele dagen, hver dag, er livet slik. Frykt. Engstelse. Unngåelse. Smerte. Angst for det du sa. Frykt for at du sa noe galt. Bekymre deg for andres misnøye. Redd for avvisning, for ikke å passe inn. Engstelig for å delta i en samtale, redd for at du ikke har noe å snakke om. Skjuler det som er galt med deg dypt inne, og setter opp en forsvarsmur for å beskytte din 'hemmelighet'. Du gjennomgår de daglige, kroniske problemene med å leve med denne psykiske lidelsen vi kaller sosial angstlidelse.

For oss med sosial angst eller de av oss som har lidd tidligere, har vi en tendens til å leve våre liv etter merkelige regler og protokoller som bare dødelige vil finne vanskelig å forstå.

Svært få mennesker forstår den pinefulle og traumatiske dybden av sosial angstlidelse. Sosial angst får folk til å gå inn i seg selv og prøve å 'beskytte' denne hemmeligheten. De fleste mennesker med sosial angstlidelse prøver å skjule det for andre, spesielt for familie og kjære. Det er frykt for at familiemedlemmer kan finne ut at de lider av sosial angst, og så se dem annerledes eller avvise dem direkte. Dette stemmer nesten aldri, men frykten for at dette skjer, gjør at mange mennesker med sosial angst blir i sitt mørke skap.

Den sosiale angsten stopper ikke bare hvis vi forteller det, tar tid og krefter å lære å overvinne den, eller i beste fall lære å leve med den komfortabelt. Bare de med sosial angst kan forstå frustrasjonen som følger med at folk sier 'bare kom over det,' for hvis vi kunne, ville vi absolutt gjøre det.

Mange mennesker har dessverre ingen anelse om hva folk går gjennom som har sosial angst, så forhåpentligvis vil denne listen kaste lys over lidelsen.

1. Vår idé om en flott kveld er å være hjemme med TV, en bok eller Internett. Vi ser ut til å være i stand til å kommunisere på Facebook eller Pinterest, men personlig kan vi bare ikke finne ordene. Det er så lett å kommunisere når vi ikke trenger å gjøre det ansikt til ansikt, og vi forstår ikke hvorfor dette er slik.
2. Vi blir alltid tvunget til å delta på en fest. Vi ankommer, sikre på at alle dømmer og evaluerer oss, og finner en unnskyldning for å dra tidlig eller, ute av stand til å gjøre det, finner vi et hjørne der vi kan være alene. Hvis vi blir introdusert for noen, kan vi ikke finne ordene for å starte en samtale med vedkommende, og hvis han / hun prøver å svare, svarer vi med ett ord eller korte frasesvar. Den personen drar snart etter mer interessante samtaler andre steder, og vi føler oss utelatt og unngått.
3. Vi føler oss fanget (i en ond sirkel). Vi innser at våre tanker og handlinger ikke gir rasjonell mening, men vi føler oss dømt til å gjenta dem uansett. Vi kjenner ingen andre måter å håndtere scenarier i livet vårt på. Det er vanskelig for oss å endre vaner fordi vi ikke vet hvordan.
4. Vi tar lunsj til jobb. Ikke fordi det er billigere, men fordi vi trenger en unnskyldning for ikke å spise lunsj med våre kolleger. Når vi blir invitert til happy hour, finner vi en unnskyldning for ikke å kunne delta, og til slutt slutter de å invitere oss. Folk ser på oss som usosiale når vi faktisk bare er redde, og vi kan ikke forklare hvorfor.
5. Vi kan ikke bidra til samtaler som skjer rundt oss. Selv når vi kanskje har noe godt å legge til diskusjonen, fordi vi er redde for at noen vil synes vårt bidrag er uverdig eller kan kritisere det.
6. Vi ser ut til å være slitne hele tiden. Dette er ikke fordi vi har deltatt i noen anstrengende aktivitet, men er heller et resultat av å leve i en fortsatt stressende tilstand. Kronisk angst er utmattende, og snart ser vi søvn som en flukt.
7. Vi opplever rask hjerterytme, svette og tung pust når vi er i ubehagelige sosiale situasjoner. Dette er fysiske reaksjoner på angsten vår, og vi kan ikke kontrollere dem. Vi er sikre på at alle rundt oss legger merke til disse fysiske responsene, og det gjør at vi vil fjerne oss selv fra en situasjon enda mer.
8. Vi er overfølsomme for kritikk og evaluering. Vi tolker ting på en negativ skjev måte. Hjernens standardposisjon er irrasjonell og negativ. Selv en mindre misforståelse kan føre til en lang periode med selvkritikk. Noen ganger prøver andre å gi oss råd, og vi kan ta det på feil måte. Vi unngår hendelser eller aktiviteter der vi kan bli bedømt, og dette bidrar til vår manglende erfaring og omgjengelighet.
9. Vi er overveldet når det er mer enn bare noen få mennesker i et rom. Hver støy, lys, lukt og handling blir tatt i bruk, og vi kan ikke behandle alt eller filtrere ting ut. Det er som om vi blir bombardert av for mye på en gang, og resultatet er at vi går i flymodus og finner noen måte å fjerne oss selv fra situasjonen.
10. Vi stiller inn når flere snakker. Vi går inn i din komfortsone der du i det minste er midlertidig trygg. Vi stenger alt ute, og folk rundt oss er forvirret av vår oppførsel. Noen ganger kan de tenke på oss som avsidesliggende eller frekke, selv om vi har et sterkt ønske om å være en del av den sosiale opplevelsen.
11. Vi er altfor bekymret for håret vårt, hudfarge, kjole og utseende generelt. Fordi vi er sikre på at alle vurderer og vurderer oss på disse tingene. Faktisk har de fleste virkelig sine egne problemer, sine egne prioriteringer, og deres sinn er ikke på oss. Det er umulig for oss å akseptere dette, selv om vi faktisk innser at tankegangen vår er irrasjonell i det øyeblikket.
12. Vi driver med bruksisme. Sliping av tennene eller klype kjeve, og det er nesten som om dette er en helt bevisstløs oppførsel (og i mange tilfeller er det). Vi klarer ikke å stoppe det, selv om vi vet at det er usunt, og vi er sikre på at andre merker og tror det er noe galt med oss.
13. Vi mister søvn eller dagdrømmer, og forestiller oss de verste mulige scenariene. Selv om vi forstår at disse tingene sannsynligvis aldri vil skje. Denne aktiviteten tjener bare til å øke vårt angstnivå og vårt fortsatte behov for å isolere oss selv. Igjen forstår vi at tenkningen vår er negativ, men vi har ikke verktøyene for å slå den av og tenke på de positive tingene i livet vårt.
14. Vi er utsatt for panikkanfall. Hendelser som immobiliserer oss og får oss til å søke medisinsk hjelp når den virkelige skyldige bare er vår angst. Det er ingenting fysisk galt med oss, men vi er overbevist om at det er det. En kløktig medisinsk fagperson vil kanskje ta tak i problemet og anbefale en rådgiver eller terapeut som kanskje kan hjelpe oss. Ta dette som en gest av vennlighet, ikke som en fornærmelse.
15. Vi ønsker at andre skal forstå angsten din, men vi har vanskelig for å forklare det for dem. Vi vil ikke vise den slags svakhet av frykt for at vi vil bli dømt eller stille kritisert. Faktisk er de fleste empatiske og forståelsesfulle om vi vil gi dem sjansen, men frykten vår ser alltid ut til å komme i veien.