19 ting alle som elsker en kvinne med angst, bør vite

Angst er uforutsigbar, forvirrende og påtrengende. Det er tøft. Ikke bare for menneskene som har det, men også for menneskene som elsker dem. Hvis du er en av disse menneskene, ville du vite for godt at den brukte opplevelsen av angst føles dårlig nok - du vil gjøre noe for å gjøre det bedre for den som går gjennom det.

Vi har alle våre 'ting' - tingene vi sliter med. Til syvende og sist er det de tingene som vil gjøre oss modigere, klokere, sterkere, mer medfølende og bedre mennesker. Det er bare slik det fungerer. Forskjellen med angst er at kampen er mer synlig.

Over 40 millioner mennesker har fått diagnosen angstlidelse i følge Angst- og depresjonsorganisasjonen i Amerika . Og mens visse angstrelaterte lidelser som sosial angstlidelse er delt jevnt mellom kjønn, kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet som menn for å bli diagnostisert med generalisert angstlidelse og panikklidelse.

Det er vanskelig å forklare hvordan det er å leve med angst med mindre du har opplevd det. Men for hver kvinne (og mann) som sliter med disse problemene, er det en hel rekke mennesker rundt dem som vil prøve og forstå.

Enten vi sliter med angst, selvtillit, kroppsbilde - uansett - det er ting som vi alle trenger for å gjøre verden litt tryggere, litt mer forutsigbar, litt mindre skummel. Vi har alle vår liste.

Følgende er en liste beregnet på personer som elsker en kvinne med angst.

1. Ikke prøv å endre oss.
   Du vil gi råd. Men ikke gjør det. Gi oss beskjed om at for oss har vi det helt bra slik vi er, og at du ikke trenger å endre oss eller fikse oss. Hvis vi ber om råd, så gå selvfølgelig. men ellers, la oss få vite at vi er nok. Mer enn nok faktisk. Akkurat slik vi er.
2. Hun er ikke mindre en kvinne for å ha angst.
   Kvinner med forskjellige bakgrunner som får diagnosen denne psykiske lidelsen, lever vellykkede og produktive liv. De har vist seg å være fungerende mødre, døtre, koner og profesjonelle i samfunnet vårt.
3. Ikke prøv å forstå hva som skjer .
   Mennesker med angst vet at deres angst ikke gir mening. Det er det som gjør det så vanskelig. Å forklare at det ikke er noe å bekymre seg for, vil ikke bety noe - det vil bare ikke - fordi vi allerede vet dette. Vær forståelse, rolig og avslappet og fremfor alt annet, bare vær der.
4. Angst håndteres best når den blir forstått.
   Bøker, filmer og støttegrupper kan hjelpe kjære å forstå angst fra et medisinsk og sosialt perspektiv. Å bruke ressurser kan styrke alle.
5. Angst er altoppslukende og obsessiv.
   Selvfølgelig kan vi innse at besettelsene ikke er rimelige, og kan prøve å ignorere dem eller stoppe dem. Dessverre har denne innsatsen en tendens til bare å øke vår nød og angst.
6. Det kan behandles, men ikke helbredes i det hele tatt.
   Målet med all behandling for angst og panikkanfall er lindring av symptomer. Noen mennesker kaller dette en 'kur'. Men det gjøres, lettelsen kan være midlertidig eller den kan vare i årevis. La oss håpe det varer resten av livet, ingenting kan gjøre meg lykkeligere.
7. Det kan være en flott overlevelsesmekanisme.
   Med angst danner vi en dypere følelse av empati for andre mennesker, tankene våre blir mye mer fokuserte, og vi har større forståelse for de lykkelige og gledelige øyeblikkene i livet ditt.
8. Noen ganger trenger de bare å være alene.
   Det er tider når din kjære kanskje nekter å henge i løpet av helgen eller med vennene dine, slik at de kan være alene om å dekomprimere og bare være alene. Prøv å huske å ikke ta dette personlig. Husk at deres angst ikke er en refleksjon over deg eller ditt forhold til dem. Mennesker som takler angst, trenger ofte bare mer tid til å trene ting i hodet og tenke på alt som skjer i livet, spesielt hvis de har vært spesielt stressede i det siste.
9. Tøff kjærlighet fungerer ikke.
   Unngå å legge press på din kjære for å endre seg raskt. Unngå å oppføre seg som terapeuten hennes. Vi trenger ikke negative kommentarer om tilstanden vår, og vi trenger heller ikke råd. Vi trenger noen som er tålmodige, tilgivende og fleksible, vi trenger å alltid føle oss elsket.
10. Ikke vær redd for å sette grenser.
    En kvinne med angst må føle seg trygg, men hvis hun hele tiden ber om å gjøre dette, og hvis forespørslene begynner å påvirke forholdet ditt, ifølge Angst- og depresjonsorganisasjonen i Amerika, må grenser settes. Catering til hver forespørsel for å lette angsten hennes kan faktisk ha den motsatte effekten det kan øke.
11. Angst kan endre form .
    Angst kan være glatt. Noen ganger ser det ut som du forventer at angst skal se ut. Andre ganger ser det cranky, deprimert eller frustrert ut. Husk dette og ikke ta det personlig.
12. Forholdet vil bli bedre med tiden.
    Å elske en kvinne med angst kan være utfordrende. Med de ovennevnte anbefalingene kan ens erfaring være sunn, og kjærligheten mellom begge parter kan bli sterkere. Kvinnen du elsker, kan helbrede seg fra 'skaden', akkurat som om hun hadde et brukket ben. Hun kan oppleve mye smerte underveis. Med aksept av forstyrrelsen og med fokus på utvinning, kan mye vinnes.
13. Føler ikke at det er opp til deg å løse alle problemene deres.
    Du og kjærligheten du gir er ikke løsningene på din elskedes angst, men det kan absolutt hjelpe som en balsam. De forventer ikke at du skal løse noe i hjernen de ikke engang forstår seg selv, og det er viktig å huske dette slik at du ikke føler deg tynget. Å være noen som rett og slett er der for dem og lytter til det de går gjennom, kan ofte være alt de trenger for å føle seg forstått og ivaretatt.
14. Vi er ikke 'galne'.
    Vi vet at det er mange ganger når deres angst gir ingen mening. Selv om dere begge diskuterer situasjonens realitet, tenker fremdeles tankeprosessen på de dårligere resultatene.
15. De trenger sterke og stabile forhold for å virkelig trives.
    Forhold som er frem og tilbake og som ikke gir noen reell støtte, stabilitet eller lang levetid, kan få dem til å føle seg ute av stand til å virkelig få kontakt med noen. De trenger partneren eller kjæresten for å holde dem jordet og få dem til å føle seg trygge.
16. Det handler ikke om deg .
    Det handler om oss. Men vi trenger din støtte og din tålmodighet. Takk for at du var der. Det betyr mer enn du vet.
17. Meditere sammen.
    Et aspekt av angst er racingtanker som ikke vil forsvinne. Meditasjon hjelper til med denne delen av problemet ved å stille det overaktive sinnet. Prøv meditasjon eller oppmerksomhetsøvelse sammen.
18. Angst er fysisk.
    Angst er en helt normal fysisk respons på en hjerne som er litt overbeskyttende. Det er ikke gal, og det er ikke mangelfullt. Det er en primitiv del av hjernen som er innrettet til å ane trussel. Det er alt action og ikke mye tanke, og det er i oss alle. For noen mennesker fyrer det opp mye raskere og med mye mindre grunn enn det gjør i andre. Når det gjør det, bøyer det kroppen med kortisol (stresshormonet) og adrenalin for å gjøre kroppen klar til å løpe for livet eller kjempe for det. Dette er kamp- eller flyresponsen, og det er for alle. Det er bare det at hos noen mennesker (mennesker med angst) er 'go' -knappen litt mer følsom.
19. Til slutt,
    I det tykke angstanfallet vil ingenting være fornuftig, så best å ikke spørre hva som skjer eller om de er i orden. Nei. De vil ikke være i orden. Og ja. Det vil føles som om verden faller fra hverandre. De vil føle seg forferdelig, men de kommer gjennom det. Hvis du har sett alt før, trenger du ikke å spørre uansett - og de vil elske at du ikke vet det. Spør om de vil dra et annet sted - kanskje et roligere eller mer privat sted. Ikke gå i panikk eller gjør noe som kan gi dem ideen du trenger å ta vare på. Gå en tur med dem - fysisk aktivitet er den naturlige slutten på kampen eller flyresponsen, som er utløserpunktet for angst. Ellers bare vær der. De vet hva de skal gjøre. De har gjort det mange ganger før. Snart vil den passere, og når den gjør det, vil de kunne snakke med deg om hva som har skjedd, men vent på det. Så hør. Vi elsker alle når noen er i stand til å bare være der.