5 tips for å bryte dårlige vaner

Vaner er på mange måter noe helt essensielt for oss som mennesker. De krever lite tanke eller mental energi, og det er derfor vi alltid vender oss til dem. Vi er rett og slett vant til den komforten de gir oss, og det er nettopp derfor en vane kan være vanvittig vanskelig å bryte når den er etablert. Alle de mystiske, fjerne `` neste mandager '' som du stadig nevner, skjer det sjelden? Vel, på tide å endre det. La oss ta en liten prat om vaner hva som kan gjøres for å ta store skritt og til slutt leve det livet du vil leve.

Jeg kan ikke holde meg til kostholdet mitt

Hvis du fortsetter å prøve å gå på ekstreme dietter, er det ikke rart at du mislykkes. Kroppen vår trenger næring, og en diett skal være mer en permanent livsstilsendring i stedet for noe du gjør en liten stund, til du når målvekten. Så hva skal du gjøre? Vel, for det første, aldri sulte deg selv. Ta små skritt. Introduser mer grønnsaker og frukt i dine daglige måltider, og kutt ned på bearbeidet mat og sukker. Drikk mer vann, spis mer fisk og kylling, og velg sunne ting å snakke på . I utgangspunktet må du lage en plan som du vil være fornøyd med, som ikke krever at du bringer ekstreme ofre. Du vil at kostholdet ditt skal gjøre deg lykkelig, ikke la deg være elendig og sultet.

Jeg fortsetter å gå inn i dårlige forhold

Hollywood kan delvis klandres for hvorfor vi har noen veldig rare, generelt vanvittige ideer om hva romantisk betyr, og hva som utgjør et godt forhold. De er en morsom liten fantasi, men i virkeligheten, hvis du finner en fyr som holder kjeft på deg når du begynner å klage? Løp langt, langt unna. Den fyren er ikke romantisk, han bryr seg bare ikke nok til å lytte til deg. Du bør ikke inngå relasjoner med mennesker mens du håper de en dag vil endre seg slik at de passer til fantasien din - de vil ikke. Du er bedre enn det. Du trenger ikke å være sammen med noen som er ødelagt, og håper du vil fikse dem en dag. Du fortjener å være sammen med noen som elsker deg, som fremfor alt respekterer deg, som lytter, og som ønsker å forplikte seg og bygge noe med deg.

Jeg er alltid sliten

Du holder deg oppe sent, stirrer på telefonen eller datamaskinen, kaster bort tid på sosiale medier og lurer på hvorfor er du ikke så sliten hele tiden. Vel, for det første kan det sterke lyset fra skjermen holde deg våken sent på kvelden, noe som fører til søvnløshet, noe som fører til tretthet. Du går inn i en ond sirkel som er veldig vanskelig å bryte. Prøv å organisere dagen bedre og reduser internettiden til et minimum og se hva som skjer. Også, se legen din. Konstant tretthet kan være et tegn på en tilstand som hypotyreose , så hvis du er bekymret, kan du avtale en avtale.

Jeg hater å trene

Det gjør vi alle i begynnelsen. Men hør oss - det går over. Hvis du holder deg til det, hvis du motiverer deg selv på riktig måte, blir det morsomt på et tidspunkt. Det du trenger å gjøre er å finne veien til å gjøre det hyggelig. Små trinn, som å skaffe deg kvalitets treningsutstyr som Nike sportsleggings for kvinner , å skrive ned poeng for fremgang, og betale for et treningsmedlemskap gjør hele forskjellen. Lag et spor av dine favorittoppløftende melodier for å gå med treningen, forestill deg deg selv som en superhelt mens du trener, og la deg gå deg vill i den trøstende belastningen av musklene dine - dette betyr at du kommer et sted.

Jeg føler at jeg stagnerer

Den vanskeligste vanen å bryte er vår generelle tendens til å være passiv og la ting skje med oss, i stedet for å stå opp og gjøre noe med dem. Har du alltid ønsket å lære fransk? Hvorfor ikke prøve apper som Duolingo? Registrer deg for disse kampsportklassene, lær deg å lage mat som du alltid har ønsket, eller til og med komme tilbake på skolen og få en grad. Det er nå massevis av online klasser, det er steder som Khan Academy som lærer deg alt fra amerikansk historie til koding. Aldri slutt å lære. Det er her fremtiden din er, i dine egne ferdigheter og kunnskaper.

Alt som trengs er litt viljestyrke og utholdenhet. Tilgi deg selv når du snubler (fordi du vil) og bare soldat videre. Ikke la målet ditt bli synlig, og du vil nå det raskere enn du tror.