6-trinns negativ detox

Selv de mest positive menneskene opplever negativitet fra tid til annen - det er en del av det som gjør oss mennesker.

I veldig små doser kan negativitet faktisk være ganske nyttig, siden det er vårt sinns metode for å holde oss trygge ved å markere det dårlige i ting. I større doser kan det imidlertid dramatisk begrense potensialet vårt og holde oss tilbake fra å leve livet til det fulle. Forhold, karriere, personlig vekst og langsiktig oppfyllelse kan alle bli hemmet. Dessuten har forskning vist at negativitet også kan bane vei for mer stress og mer sykdom enn våre mer positive jevnaldrende.

Når du opplever negativitet gjennom tanker, følelser, følelser eller handlinger, kan det ofte snøball. Livet ditt kan raskt bli mettet i negativitet, noe som igjen skaper en ond sirkel som er vanskelig å bryte. Motgiften? Positivitet. Selv om det kan virke som et åpenbart svar for mange mennesker, er det noe av et fremmed konsept når du er fanget i en negativ syklus.

En negativitetsavgift kan virkelig hjelpe. Dette er hvordan:

Endre selvsnakk

De som er fanget i negativitet er oftere enn ikke deres egen verste fiende - spesielt når det gjelder deres indre stemme. Hvis du hele tiden berører deg selv og din situasjon, vil det aldri få et positivt resultat, fordi alt det gjør er å opprettholde et negativt tankesett. Her kan du gjøre en umiddelbar, positiv endring. I stedet for å tenke 'Jeg gjorde en forferdelig jobb på jobben i dag, jeg er ikke god til dette', tenk, 'Jeg gjorde det ikke så bra som jeg trodde jeg ville, men jeg vet at jeg er i stand til å gjøre det bedre - Jeg får det neste gang ”. Snakk med deg selv som om du ville vært en bestevenn.

Avstand fra negative mennesker

Elendighet elsker selskap, og det samme gjør negativitet. Negative mennesker kan dra deg ned over tid, og du vil kanskje ikke engang innse det før det har skjedd for lenge. Men vær brutalt ærlig mot deg selv - er det mennesker i livet ditt som for det meste bidrar med negativitet? Bruk i så fall mindre tid med dem og se hvordan du har det. Hvis det er en markant forbedring, så fortsett fra dem for godt. Hvis det er en arbeidskollega eller et familiemedlem, og det ikke er mulig, så se på andre løsninger: kan du bidra med litt positivitet til denne personens liv? Det er absolutt verdt å nevne at det er stor forskjell mellom en negativ person og en person som tilfeldigvis går gjennom en negativ situasjon - så vær oppmerksom på den muligheten.

Start dagen positivt

Å starte morgenen negativt vil ofte sette tempoet for en negativ dag, som igjen kan påvirke hele uken. I stedet for å våkne og umiddelbart tenke på alle tingene du ikke vil gjøre, kan du umiddelbart tenke på alle tingene du gleder deg til i stedet - selv om de er små ting, som å lytte til musikken din på pendelen, chatte med arbeidskollegaer, eller følelsen av prestasjon du vet du vil oppleve etter en godt utført jobb. Du kan starte dette i morgen - og jo lenger du gjør det, jo mer naturlig vil det føles å vedta et positivt tankesett på lang sikt.

Slipp løs sinne og frustrasjon

Selv om dette kan være i strid med din daglige oppførsel, kan det være utrolig katartisk å uttrykke sinne og frustrasjon - og du har ikke opprørt noen eller ødelagt servise for å gjøre det. Det er uendelige måter å kanalisere negativitet til noe positivt - fra å kaste ut husholdsrus og starte DIY-prosjekter, til å lage dramatiske kunstverk, gå raskt og ta en boksekurs. Som å gråte, kan det føles mye bedre å få den innebygde negativiteten ut av systemet ditt - noe som gir deg mer plass til positivitet i stedet.

Skriv en proaktiv misjonserklæring

Å fjerne negativiteten fra livet ditt kan kreve litt planlegging - spesielt når du ikke er helt sikker på hvor alt kommer fra. Ta tak i penn, papir og lag to kolonner. Skriv en liste over alle tingene som bidrar til negativitet i livet ditt på venstre side, og deretter måtene du skal endre dem til høyre. For eksempel kan du skrive, ”Spise usunn mat” i venstre kolonne, og deretter “‘ terte en sunn måltidsplan ’til høyre. Sannheten er mange negative påvirkninger i livet kan fjernes, endres eller aksepteres og å skrive tankene dine ned hjelper deg med å se dem i et mer objektivt lys - noe det ikke er så lett å gjøre når du er innhyllet i et negativt tankesett.

Sett tankene dine på et positivt diett

De sier at du er det du spiser - og det samme gjelder drivstoffet du mater sjelen din med. Når du hele tiden blir utsatt for negativitet på TV, i filmer, i musikk og i nyhetene, vil det nesten helt sikkert ha betydning for hvordan du ser verden. I stedet mate deg selv positiv : les inspirerende selvbiografier, se oppløftende filmer, lytt til optimistisk musikk, lag en takknemlighetsliste, og få din daglige løsning på positive sitater på sosiale medier. Behandle tankene dine som du ville gjort med kroppen din - du må mate den med de riktige tingene for å holde den i toppform.

Mat for positiv tanke

Når du gjør en aktiv innsats for å bli mer positiv, vil du oppdage at du møter mye mer positivitet i hverdagen. Hvorfor? Er det magi, karma eller energirelatert? Nei - det er logisk uunngåelig. Når vi ser verden gjennom mer positive øyne og tar en mer positiv tilnærming i alt vi gjør, blir vi mer åpne og modige. Vi utfører oppgaver bedre, vi forfølger muligheter uten frykt, og vi tar det beste fra hver opplevelse og møte - alt dette gir oss større oppfyllelse. Og fordi vi er oppfylte, blir vi bedre mennesker til å være rundt også. I likhet med negativitet har positivitet en snøballeffekt. Når negativitet er ute av systemet ditt, kan du få det til å rulle.

Gaia av Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjelper klienter som lider av PTSD-symptomer med å skape lykkeligere liv ved hjelp av ikke-invasive PTSD-intervensjonsteknikker, følelsesmessig balansevurdering og lykkecoachingretreats, online og personlig, for enkeltpersoner og små grupper. Teamet mitt og jeg kjører våre retreater i den vakre spanske Costa del Sol.

Besøk oss i dag kl Gaia av Med