7 nøkler til å bygge nye vaner og arbeidsglede

Er du en av de menneskene som tror at arbeidslykke er en oxymoron?

I så fall er det kanskje på tide å tenke nytt om perspektivet ditt, og kanskje begynne å glede deg over arbeidet for en forandring. Som rådgiver for nye gründere ser jeg et forfriskende nytt fokus fra Millennials på arbeid og vellykkede nye selskaper med et formål og mer produktivitet gjennom fornøyde ansatte.

Basert på resultater og tilbakemeldinger fra flere ledende selskaper, inkludert Google, Apple ogSalesforce.com, lykke er den ultimate produktivitetsforsterkeren. Lykkelige ansatte er, i denne oppfatningen, mer lojale, tar bedre beslutninger, utmerker seg når de styrer tiden sin og utvikler andre viktige lederegenskaper.

Faktisk er det mange mennesker som er raske med å legge på seg alle selskapene for å holde de ansatte fornøyde, men lykke på jobben krever innsats fra begge sider. Vi trenger veiledning om ansattes ansvar i jakten på lykke. Noen ganger er ansattes holdninger, forventninger og dårlige vaner de største hindringene for suksess.

Derfor var jeg glad for å se noen veiledning rettet mot folket i en nylig bok, “ Låse opp arbeidslykken , ”Av Jennifer Moss, som er en anerkjent foredragsholder om glede og takknemlighet på jobben. Hun er overbevist om at arbeidslykke aldri kan oppnås uten de riktige personlige vanene, og hun har noen viktige anbefalinger for å komme dit:

• Praktisk - fokuser på vaner som er mest relevante og nyttige. Selv om nyhet er viktig i våre liv, handler god vane om å åpne båndbredde i hjernen vår for å ta vare på ting som vi ofte tar for gitt, eller ignorerer fordi vi er for følelsesmessig innblandet, som rettidig og positiv respons på telefonsamtaler og e-post.

• Varig - legg til permanente positive endringer hver dag. Å bygge gode vaner er ikke et engangsskudd som har begynnelse og slutt. Næringslivet vi lever i i dag er i stadig endring, så enhver vaneforbedring skal bare sees på som en del av en pågående læringsprosess. De fleste er lykkeligste når de lærer nye ting.

• Gjentasbar - øv daglig repetisjon til automatisk. Hvis vi forsterker en atferd gjennom repetisjon, vil hjernen vår begynne å velge den oppførselen naturlig fremfor en annen. Med innsats vil atferdsendringen være permanent. Ta fem minutter lenger tid å nyte kaffe uten å dykke inn i e-post. Nyt en 15-minutters stille stund til lunsj for å tilbakestille hver dag.

• Enkelt - start med noen enkle raske gevinster. Å holde en ny vane enkel vil gi en raskere vei til automatisering. Dette betyr ikke at du ikke skal starte mer kompliserte vaner, bare start med en rask gevinst for å bygge fart og tilbakemelding. Hvis du for eksempel sender noen en takkemelding hver dag for en godt utført jobb, vil det gi raske gevinster.

• Inkrementell - ikke sikte på omfattende endringer samtidig. Vil du komme i gang i tide? I stedet for å gjøre et stort trekk og stille klokken til klokken 04.00, begynn med å stille klokken fem minutter tidligere hver dag til ønsket ankomsttid er oppnådd. Bli verdsatt dine jevnaldrende ved å stikke innom et skrivebord en gang i uken i et par minutter.

• Kort begrenset tid brukt daglig på å utvikle en ny vane. Hvis du aldri kommer til strategisk tenkning, begynn med to minutter med stille og fokusert tid hver morgen, så det virker ikke som en enorm investering av tid på en gang. Gjør for vane å sette deg selv først minst en gang per dag. Din lykke og produktivitet vil begge øke.

• Målrettet - integrer nye vaner i en sunn livsstil. Tro ikke den gamle myten om at det tar 21 dager med smerte å bygge en god vane. Det er viktigere å gjøre viktige endringer til en del av din daglige rutine gjennom sunne trinnvise trinn. Utvikle en daglig rutine som inkluderer egenomsorg, inkludert riktig hvile, trening og rekreasjon.

Gitt at de fleste forretningsfolk bruker omtrent 90 000 timer av livet sitt på å jobbe, skiller det bare arbeid og lykke til stress og ulykke overalt. Det er opp til deg, så vel som firmaet ditt, å stimulere den følelsen av mening i arbeidet ditt som fører til tilfredshet på begge sider.

Hvor vanskelig har du holdt på med å gjøre det til et vinn-vinn-forhold?

Gaia av Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjelper klienter som lider av PTSD-symptomer, med å skape lykkeligere liv ved hjelp av ikke-invasive PTSD-intervensjonsteknikker, følelsesmessige balansevurderinger og lykke coaching retreater, online og personlig, for enkeltpersoner og små grupper. Teamet mitt og jeg kjører våre retreater i den vakre spanske Costa del Sol. Besøk oss i dag kl Gaia av Med