Breaking the Silence Against Mental Health

Jeg har lært mye på reisen med selvbevissthet. Det har tatt mange dager å kjempe med depresjon, sorg og skam med små pauser av gråt, dyp terapi og gjennombrudd. Det har vært en vanskelig reise å komme dit jeg er akkurat nå, men jeg har fortsatt mye arbeid å gjøre.

En av tingene jeg har lært, med den blikkfangende hjelpen fra Brené Brown, er hvordan det å snakke om dine erfaringer hjelper deg selv og andre. I boken hennes Jeg trodde det var bare meg (men det er ikke), Brown fokuserer på hvordan det å være stille om dine opplevelser forårsaker isolasjon. Når det gjelder bokens emne, er det en næringsplass for skam. Imidlertid gjelder det samme taushetsbegrepet flere andre områder innen mental helse. Det går til og med lenger enn mental helse og inn i områder som overgrep (av alle slag) og til og med fysisk helse! Å snakke ut får problemet ut. Det er derfor jeg startet bloggen min. Jeg ønsket å dele mine erfaringer og vise hvor viktig mental helse er. Ved å blogge har jeg fått så mange mennesker til å dele sine erfaringer med meg eller validert mine egne. Det er en god følelse å vite at du ikke er den eneste personen i verden som opplever det samme, ikke sant? Så hvorfor er stillhet den rådende løsningen på mental helse?

I mange år vokste jeg stille om depresjonen min. Moren min visste ikke hvor mye jeg ønsket å begå selvmord. Jeg husker tydelig at jeg gikk rundt på lekeplassen på barneskolen og fant den neste biestikk som vil drepe meg ... Jeg er allergisk mot biestikk og håpet at det ville gjøre slutt på livet mitt. Disse selvmordstankene fulgte meg inn i voksen alder. Imidlertid var det ikke før nær voksen alder jeg åpnet om depresjonen min. Jeg trodde det var bare meg som ønsket å dø ... som var så deprimert å leve, var ikke noe alternativ lenger. Det var så mange ting om meg selv at jeg trodde bare var meg som taklet det. Jeg trodde det var bare meg som ble engstelig så ille at jeg hadde smerter i brystet som holdt meg utenfor skolen i to måneder i begynnelsen av det andre året på videregående. Listen over ting jeg trodde bare var meg som opplevde disse tingene, kan fortsette og fortsette.

Terapi var en stor grunn til at jeg begynte å åpne for ting jeg trodde var unormalt. Når jeg kom til min nåværende terapeut, var jeg i stand til å sjekke ting utenfor listen over ting som er normale. Ting som tynget meg i årevis løftet av meg. Det var en lettelse.

Før jeg fortsetter, la meg bare si at terapi er noe jeg anbefaler på det sterkeste til alle som trenger det, som ønsker det og dessverre har råd til det. Dessverre tar regjeringen ikke mental helse seriøst nok til å hjelpe flere med å få tilgang til den. Mens terapi er en flott eiendel å ha i beltet ditt, åpne opp for venner, familie og jevnaldrende ... på en ansvarlig måte ... kan gi deg mye lettelse.

I fjor høst da terapeuten min forlot college-campus for en ny jobb, tok jeg sinne ut av årsakene til at hun dro (administrative grunner bare for å være klar) ved å spre det til alle som ville lytte til viktigheten av mental helse. Gitt, min første begrunnelse var at jeg bare var forbanna (ikke lei meg for språket) at administrasjonen kunne bry seg så lite om studentenes psykiske helse at de kunne la en så god terapeut gå. Hun var etterspurt slik at hun nesten ikke hadde noe wiggle-rom for å ta imot nye pasienter. Jeg er kanskje litt partisk, men hun var den beste terapeuten der.

Råpet mitt ble til en personlig bevegelse for å få denne ideen slått gjennom administratørenes hoder om mental helse er viktig . Det er så mange aspekter ved college som forårsaker psykiske helsekriser blant studenter, det gjør dem enda vanskeligere hvis du går på college med psykiske problemer allerede. College er stressende. Bortsett fra leksene og studiene, faller du inn i en helt ny livsstil. Studentene står overfor nye friheter de ikke hadde når de bodde hjemme hos foreldrene sine. Studentene får gode og dårlige muligheter. Gruppepress kan være svekkende. Det er så mange press studenter i dag møter. Støtte for mental helse på studiesteder er ekstremt viktig. Til tross for mitt rop, har ingenting forandret seg på campus. Jeg vil gå lenger for å si at de blir verre.

I løpet av mitt rop, raser mange Facebook, mine bønner for studenter om å sende brev til administratorene, og en avisartikkel på campus skrevet om emnet, jeg var overrasket over at så mange av mine jevnaldrende lyttet og enig! Det var flere tilfeller der folk jeg hadde undervisning med sendte meg en beskjed på Facebook eller stoppet meg i salen for å takke meg for stemmen min og delte sine egne erfaringer med meg. Det hjalp dem å vite at de ikke er alene om disse kampene med psykiske problemer. Det er lett for oss selv å overtale oss selv at vi er de eneste som lider når det også er hundrevis av mennesker der ute.

Det var et øyeblikkelig øyeblikk for meg. Jeg sluttet å være taus om min alvorlige depresjon, og jeg ble klokere på hvordan jeg kunne dele erfaringene mine. Selvfølgelig startet jeg denne bloggen. Den er koblet til mine personlige Facebook- og Twitter-kontoer, slik at ordet sprer seg lett når jeg legger ut. Jeg er helt fast på hvordan jeg kan hjelpe lokalt med bevissthet om mental helse. Kanskje en dag skal jeg finne ut av noe. Hjertet mitt knuses for studentene på campus som lider uten riktig hjelp. Jeg kan bare håpe de finner støtten jeg fant.

For folk som ikke er like åpne som jeg har vist seg å være, er det bare å snakke med nære venner du stoler på. Minst en av vennene dine har opplevd depresjon, angst, ADHD, ADD, OCD, etc. Vi er alle mennesker. Disse tingene er naturlige. Jeg har ikke møtt en person som ikke ærlig kan si at de ikke har hatt erfaring med et psykisk helseproblem.

Jeg har mistet og fått venner gjennom årene. Jeg tror mange av tapene mine er fordi jeg bare er en overveldende person å takle noen ganger. Depresjonen og angsten min gjør meg til en levende berg- og dalbane noen ganger. Selv sliter jeg med å henge med når ting går opp og ned. Imidlertid har jeg lært hvem jeg kan åpne opp for helt, hvem jeg slags kan åpne for, og de jeg bare ikke snakker rundt. Gjennom disse forbindelsene har jeg lært at det er ting om meg som jeg en gang trodde var unormale, men andre opplever det også! Terapeuten min er flott, og jeg lytter til alt hun sier. Imidlertid er det veldig bra å få validert terapisesjonene våre av noen utenfor dem.

Jeg har en venn jeg har kommet nær de siste månedene. Vi snakker nesten daglig. Gjennom vårt vennskap lærer jeg at jeg ikke er den eneste personen som hyperfikser på noe eller noen. Hvis du har sett kunsten min, er det ikke en hemmelighet jeg fikser på Eva LaRue. Og jeg vil ikke beklage det! Jeg pleier å fikse og bli besatt forferdelig av mennesker og ting. Jeg trodde det var unormalt, men det er helt normalt. Jeg er kreativ, så min viser gjennom kunsten min. Takknemlig svarer Eva LaRue entusiastisk på kunsten min. Jeg har fått så mye ut av dette vennskapet, og jeg håper hun også har gjort at det virkelig har hjulpet meg.

Å tie om noe ser bare ut til å gjøre 'problemet' verre og isolerer deg fra resten av verden. Seriøst, sjekk Brené Browns bok. Du lærer mye. Jeg trodde aldri noen opplevde de ekstreme opp- og nedturene jeg opplever, eller at det er andre mennesker som selvskader for frigjøring. Jeg har blitt kjent med mange mennesker som gjør mange ting jeg gjør. Jeg kan ikke fortelle deg den lettelsen jeg følte da en venn av meg snakket om et emne som en gang tok meg år å forene meg og enda lenger å snakke om.

Samfunnet har kommet veldig bra på å holde oss stille til nylig. Mental helse ble bare aldri snakket om flere tiår før. Nå blir det sakte (for sakte) litt mindre stigmatisert. I det minste kaster de oss ikke bare inn på et mentalsykehus og polstrede rom ved første tegn på at noe er ute. Vi har mye av arbeid å gjøre. Jeg opplever at i min sosiale gruppe blir folk mer åpne om problemene sine. De tar medisiner for det, de har av og til problemer med angst og / eller depresjon, og de klarer det. Gitt, alle har sitt eget perspektiv på det. Imidlertid er det hvisking og samtaler som begynner.

Som land ser det aldri ut til å spille noen rolle før en elsket kjendis eller offentlig person dør av selvmord eller snakker om å lide av et psykisk helseproblem. Media spretter rundt emnet, og alle blir en ”informert” foredragsholder om saken til noen måneder går. Jeg pleide å føle noe som lettet da jeg hørte en skuespiller / skuespiller / offentlig person snakke om depresjon eller angst. Jeg applauderte dem for å si fra, og det gjør jeg fortsatt. Imidlertid, det som virkelig gjør meg opprørt, er når emnet ser ut til å falme bort etter hvert. Flott, du har snakket. Det er samtaler startet. Så hva skal vi gjøre med det? Svaret ser ut til å ha vært ingenting. Vi kommer ikke til å gjøre noe, og det er ikke en levedyktig løsning.

Jeg la ut noe slikt i en av mine siste blogger, og noen kom med en kommentar om at det er de fattigere som virkelig lider av stigmaet mot mental helse. Den rikere gruppen mennesker, til og med middelklassen, kan få den hjelpen de trenger og medisinene de trenger. Det er mer sannsynlig at de blir støttet. De har råd til rådgivningsturer, og de som har råd til det har råd til dager med bare å slappe av rundt huset når de trenger det. Imidlertid er de fattige menneskene de som sliter med å få rådgivning. Hvis jeg ikke gikk til terapi der jeg er, ville jeg betalt en kopi på $ 35 hver gang jeg besøkte en terapeut i nettverket. Jeg er heldig nok for at jeg jobber for et selskap som gir sine ansatte gratis helseforsikring. Hadde jeg ikke fått det, ville jeg ikke kunne søke hjelp. De som er enda fattigere enn meg, de som er lavest i underklassen er de som virkelig lider. De har ikke råd til behandlinger, terapi, medisiner. De har knapt råd til å spise. De mistroes og diskrimineres hvis de har psykiske problemer. Folk antar at de er dårlige mennesker når de bare er i dårlige situasjoner de ikke kan komme seg ut av.

Det irriterer meg virkelig at mental helse ikke har blitt mer et tema enn det er nå. Riktignok er det vanskelig å åpne opp for mange ting i det nåværende politiske klimaet, men jeg vil lagre rant for en annen dag og et nytt innlegg.

Å bryte stillheten begynner på et personlig nivå. Bevissthet begynner på et personlig nivå. Å lagre det for neste person å gjøre, endrer ingenting. Hvis vi alle ventet på at neste person skulle si fra, ville ting aldri bli tatt vare på. Gjennom mine personlige erfaringer lærte jeg hvor mye jeg kunne få og hvor mye jeg kunne tilby verden. Akkurat nå er det bare ved å dele mine erfaringer med venner og jevnaldrende mens jeg bruker bloggen min til å nå et større publikum. Jeg har først nylig lært hvor lindrende det er å slutte å være stille og å si fra. Gjør deg selv en tjeneste ... åpne opp emnet med noen du stoler på og start en samtale. Det kan ikke gå hvor som helst, men det lar deg selv og den personen vite at ingen er alene i denne kampen.