Takknemlighet Yoga

Tilståelsestid, jeg er en enorm takknemlighet. Og jeg ber deg om å senke farta og åpne deg for skjønnheten i det nåværende øyeblikket, slik at du kan utvikle en dyp følelse av forståelse for alt i dette livet.

Takknemlighet yoga er en søt takknemlig praksis for alle! Ta deg litt tid til å koble til pusten og bevege kroppen din. Bevegelig meditasjon. Skap plass og takk. Elsk ryggraden og ryggkroppen, trykk inn i kjernen din - arbeid inn i hoftene og koble det hele med pusten. Denne yoga-øvelsen er flott for hele kroppen - fysisk og emosjonell. Tenn et lys, rull ut matten og koble til takknemlighet. Husk og sett pris på de mange velsignelsene i livet ditt. Du kan få mer info på Kraften med takknemlighet og takknemlighet .

Takknemlighet Yoga utgjør

Tilstedeværelse gir bevissthet, som gjør det mulig for oss å se ting tydelig og koble dypere til kroppen og pusten. Det hjelper oss å føle inhalasjonen, prana , livsenergien som kommer med anerkjennelse. Denne fylden gir følgelig en pust ut - et behov for å tømme og deretter gi tilbake og dele den store følelsen av fred.

Katt / ku utgjør (Marjaryasana / Bitilasana)

Som en kattes første store morgenstrekning, kan det å vekke kroppen gjennom noen få katter / kuer virkelig vekke kroppen og hjelpe deg med å stille inn. Det er et flott trekk for det første om morgenen eller for når du har sittet for lenge.

Mountain Pose

Stå høyt med tærne sammen og hælene fra hverandre. Kjenn på gulvet som støtter deg når du skinner hjertet ditt åpent.

Side Stretch

Stå med spredte ben, tærne pekende fremover, og brett over til høyre side. Overgi egoet ditt under hjertet ditt, ettersom de sterke bena dine holder deg oppe. Forsikre deg om at hælen på bakfoten er forankret i bakken for å støtte åpningen i fremre hamstring. Gjenta på motsatt side.

Lavt utfall (Anjaneyasana)

Fra hunden som vender nedover, stikk høyre fot inn mellom hendene og slipp venstre kne ned i et lavt utfall. Senk hoftene ned, saks de indre lårene og trekk inn underlivet. Ta en hvilken som helst armvariasjon som hjelper deg med å sentrere deg. Forsøk å lukke øynene for å fokusere på pusten og synke dypere ned i stillingen. Gjenta på den andre siden.

Hero’s Pose

Kneel på gulvet (bruk et foldet teppe eller støtte for å kile mellom leggene og lårene dine om nødvendig), med lårene vinkelrett på gulvet, og berør de indre knærne sammen. Skyv føttene fra hverandre, litt bredere enn hoftene, med toppen av føttene flatt på gulvet. Vink store tær inn litt mot hverandre og trykk toppen av hver fot jevnt på gulvet.

Corpse Pose (Savasana)

Savasana, den siste posen, er en mulighet til å være stille, rolig og til stede mens du nyter fordelene av øvelsen din.

Takknemlighet Yoga Sitater

Jeg tror vi alle er enige om at det å uttrykke takknemlighet daglig er noe vi alltid kan forbedre. Her er syv av mine favoritt sitater på hva mange anser for å være hemmeligheten til lykke, helse, kjærlighet og suksess - takknemlighet.

Holdningen til takknemlighet er den høyeste yogaen . ~ Yogi Bhajan

“Å vise takknemlighet er en av de enkleste, men likevel kraftigste tingene mennesker kan gjøre for hverandre.” - Randy Pausch,Den siste forelesningen

“Takknemlighet frigjør livets fylde. Det gjør hva vi har til nok og mer. Det gjør benektelse til aksept, kaos mot orden, forvirring til klarhet. Det kan gjøre et måltid til en fest, et hus til et hjem, en fremmed til en venn. Takknemlighet gir mening for fortiden vår, gir fred for i dag og skaper en visjon for morgendagen. ” - Melody Beattie