De vanligste fordelene med oppmerksomhet

Mindfulness blir ofte ansett for å være et så høyt konsept, og noe folk burde strebe etter, men kanskje aldri får. Dette er veldig langt fra sannheten, siden mindfulness bare er en sinnstilstand som sikrer at du er til stede i øyeblikket og vurderer livet fra mange forskjellige perspektiver, ikke bare ditt eget. Mindfulness har mange fordeler for deg, så vel som for alle andre rundt deg, fordi det vil gjøre deg mye mer oppmerksom på andres problemer. Så hva er fordelene med å være oppmerksom?

1. Bedre generell helse

Å være oppmerksom vil endre måten du ser på verden på, og vil hjelpe deg å forstå hvordan verden fungerer fra et annet perspektiv. Mange vitenskapelige undersøkelser har bekreftet at det å være oppmerksom fører til redusert stressnivå, mindre angst og rett og slett en bedre mentalitet. Det vil også hjelpe med dag-til-dag sliter med motivasjon , kreativitet, hodepine og fokus. Men mental helse er ikke der den stopper. Det er bevist at oppmerksomhet hjelper til med å håndtere symptomer på noen sykdommer, som kreft. Det fjerner ikke symptomene, men det gjør det lettere å takle dem.

2. Fordeler hos barn og unge

Studier har vist at barn som trener meditasjon og er mer oppmerksomme enn sine jevnaldrende, er mye mer sannsynlig å unngå depresjon, angst, problemer med narkotika eller alkohol, samt gjøre det bedre akademisk. Dette gjelder både tenåringer og små barn, og studier viser at jo tidligere de begynner, jo større effekt vil mindfulness ha på livet deres.

En annen stor ting som ble lagt merke til er at det å være oppmerksom hjelper barn å takle mobbing, noe som er et mer og mer fremtredende tema i skoler over hele verden. Å være oppmerksom hjelper dem med å se ting fra en mye bredere vinkel og hjelper dem å forstå og takle det bedre, uten å etterlate permanent skade på dem.

3. Fordeler på arbeidsplassen

Hvis du er eier eller leder av et selskap, investerer du i et meditasjonsrom - utstyrt med noen gjenstander fra Sivana som stearinlys og veggtepper - kan være et veldig smart forretningsgrep. Det er bevist at oppmerksomme mennesker har mye bedre administrasjonsfunksjoner, er mer produktive og behandler oppgaver lettere. Det er en annen veldig viktig ting som å være oppmerksom på forhindrer og som er utbrenthet. Det er ikke mye bruk fra en ansatt som rett og slett har brent ut, spesielt i den kreative bransjen, og regelmessig praksis vil langt føre til at det ikke skjer.

Noen studier går til og med så langt som å si at oppmerksomhet vil øke antall arbeidstimer.

4. Regelmessig praksis gir rutine

Å regelmessig trene på meditasjon og / eller yoga hjemme, i klassen eller på pauser på jobben vil gjøre underverker for den generelle livskvaliteten din. Det beste med det - det er for alle. Uansett alder, kjønn eller fysiske evner, kan alle øve på meditasjon, og alle kan få noe utbytte av det. Om det blir en livet med mindre stress eller bare en jevn ruting som vil hjelpe deg å slappe av og koble av, å ha en vanlig rutine vil gjøre deg bra. Det kan ta noen få forsøk og ganske mange justeringer, men prøv å finne en rutine som passer deg og som ikke belaster livet ditt, men tar belastningen av skuldrene dine. Du kan til og med gjøre dette til familietid ved å bringe alle i samme rom i 20 minutter med meditasjon.

Så hvorfor ikke prøve? Det er så mange fordeler som kan komme med å være oppmerksom og regelmessig meditasjon, og det er egentlig ingenting du kan miste, selv om du innser at det ikke er noe for deg. Så bli komfortabel, lukk øynene og begynn å utvide tankene dine.