En av de mange overraskende nøklene til lykke

En av de mest innflytelsesrike tingene jeg har gjort de siste årene, har tatt takknemlig praksis.

Det startet med en tilsynelatende enkel, ubetydelig prosess. Ved å bruke en journal skrev jeg ned tre ting jeg var takknemlig for hver morgen. Fort og lett.

Noen dager var det enkelt å komme med tre ting å sette pris på eller se frem til. Men andre dager var det en kamp. Og det var faktisk der jeg la merke til den største innvirkningen i livet mitt.

Bare å vite at jeg måtte tenke på flere ting å være takknemlig for hver dag bokstavelig talt endret måten jeg ser på verden på. I stedet for å bli opptatt av de verdslige og negative hendelsene gjennom dagen, begynte jeg å lete etter små ting å glede meg over i hver aktivitet.

Og siden jeg startet denne praksisen, har jeg klart å opprettholde den tankegangen.

Når jeg går med hunden min, finner jeg nå glede i stille om morgenen, eller følelsen av brisen i ansiktet mitt. Når jeg trener, setter jeg pris på det faktum at jeg er sunn nok til å bevege kroppen min, og jeg liker rushen jeg får fra trening.

Riktignok høres det ut som dette. Men det fungerer . Å lete etter disse små gledene i livet har hatt stor innvirkning på min generelle lykke, og det har gjort underverker i å hjelpe meg med å takle vanskelige tider.

Jeg skriver mye, men det er noen ganger vanskelig å holde øye med mine egne ideer gjennom dagen. Som en forfriskning er et av hovedprinsippene at vi ikke kontrollerer verden rundt oss, bare vår reaksjon.

Det viser seg at en strategisk takknemlighet tilbyr en flott måte å huske på dette.

Jeg har funnet ut at takknemligheten min er mest innflytelsesrik når jeg med vilje fokuserer på hendelser i livet mitt som jeg vanligvis anser som negative.

For eksempel har jeg pusset opp huset mitt i nesten tre måneder nå. En tilsynelatende enkel renovering har kontinuerlig vokst og forvandlet seg til et omfang som jeg aldri kunne ha forestilt meg. De siste halvannen måneden har jeg lett etter en vei ut, men jeg kan ikke engang finne en god måte å slutte før etter at arbeidet er gjort.

Dette prosjektet spiser omtrent hvert minutt ledig tid jeg har, og det har ført til alvorlig søvnmangel, blant andre negative bivirkninger.

Men i stedet for å la dette gjøre meg elendig, har jeg sett etter mulighetene som er skjult i denne utfordringen.

Aldri før har jeg hatt sjansen til å grave meg inn i et hus og virkelig forstå hvordan boligbygging fungerer.

Jeg har gjort mer flisearbeid de siste månedene enn jeg noen gang trodde jeg ville gjort. Og på toppen av det har jeg blitt utsatt for ting som elektrisk arbeid, rørleggerarbeid, gips, riving og støpeinstallasjon.

Hvis jeg er helt ærlig, er ingen av disse temaene jeg virkelig hadde lyst til å lære om. Men jeg er takknemlig for at jeg har gjort det.

Gjennom denne prosessen har jeg utdannet meg, så i fremtiden når jeg betaler for å ha gjort denne typen arbeid, vil jeg være i stand til å kommunisere forventningene mine på en intelligent måte, og jeg vet når noen prøver å rive av meg. Jeg har også fått takknemlighet for håndverk og konstruksjon som jeg aldri ville ha utviklet hvis jeg ikke gjorde noe av det selv.

Og jeg vet at når det er gjort, vil jeg være stolt av arbeidet mitt, og jeg vil glede meg over å vite at jeg gjorde mye av det selv.

Til syvende og sist har denne husrenoveringen presentert en ypperlig mulighet for meg til å være elendig, og jeg tviler på at jeg ville ha bestemt meg for å ta dette på meg hvis jeg visste hvor utfordrende det ville være. Men ved å fokusere på de positive sidene ved opplevelsen, har jeg klart å glede meg mest over prosessen.

Utover dette eksemplet er det utallige andre muligheter å finne positive aspekter i tilsynelatende negative hendelser. Når jeg gjennomgår en slitsom trening, kunne jeg tenke på all smerten og lidelsen jeg gjennomgår. Eller jeg kan tenke på hvordan opplevelsen gjør meg mentalt og fysisk tøffere.

Når jeg må legge inn lange dager for å overholde en frist på jobben, kan jeg fokusere på de gode tidene jeg kanskje savner med vennene dine, og hvordan jeg får lite søvn. Eller jeg kan være takknemlig for at jeg har muligheten til å jobbe i utgangspunktet, og jeg kan tenke på alle ferdighetene jeg lærer gjennom prosessen.

En konsekvent takknemlighet prosess, kan være livsforandrende.

Gaia av Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjelper klienter som lider av PTSD-symptomer, med å skape lykkeligere liv ved hjelp av ikke-invasive PTSD-intervensjonsteknikker, følelsesmessige balansevurderinger og lykke coaching retreater, online og personlig, for enkeltpersoner og små grupper. Teamet mitt og jeg kjører våre retreater i den vakre spanske Costa del Sol.

Besøk oss i dag kl Gaia av Med