Søvnmeditasjon: Den vitenskapelige måten for en avslappende natt

Det er midt på natten, og du kan ikke sove. Jo mer du prøver å sovne, jo mer kan du ikke. Du føler at du er den eneste personen våken i en så ensom time. Du sjekker klokken igjen. Du blir så sliten i morgen. Høres kjent ut? Du er ikke alene. La oss begynne med noe søvnfakta

I fjor ble 48% av amerikanerne plaget av søvnløshet, ifølge National Sleep Foundation. Som alle som har gått uten søvn vet, er mangel på hvile et hinder for produktiviteten på jobben, personlig lykke og generell helse. Søvnmeditasjon kan føre oss gjennom en beroligende øvelse for å lette oss i hvile, og også for å forestille oss hva vårt soveplass kan være. Bruk et øyeblikk på å fjerne barrierer for søvn og gjenvinn tankens stabilitet. Gjennom denne nøye instruksjonen vil du bli lullet i en avslappet tilstand, og derfra vil du finne behagelig og romslig søvn. Men før du starter dyp søvnmeditasjon, her noen ting du trenger å vite om søvnmangel.