Tid til å bremse ned
Som et samfunn i Amerika har vi blitt tilpasset til å leve et super fartsfylt rushed liv. Alle kjører sent for noe, prøver å overholde en frist som var i går, og stadig kablet til verden. Hvorfor ble vi slik og hvorfor er det så vanskelig å stoppe? Hvor ofte har noen tutet på deg den gangen lyset ble grønt eller hastighet rundt deg fordi du stoppet ved et stoppskilt? Seriøst ... få ting er så viktige at du bør risikere å komme i en ulykke for.
Det siste året har jeg jobbet aktivt med å forbedre meg selv. Jeg har taklet angst så lenge jeg kunne huske. Noe lite ville gå galt, og det ville irritere meg eller få meg til å bekymre meg mer enn det burde. Jeg er en som er ekstremt detaljorientert, hele tiden klar over omgivelsene mine, alltid i tide, alltid følger reglene, får jobben gjort og fullfører alle oppgaver etter beste evne. Selv om jeg vet at mange av disse egenskapene om meg er gode, og jeg vil beholde dem, har jeg også kommet til å akseptere at ting kommer til å skje utenfor min kontroll. Og når de gjør det, trenger jeg ikke finne en måte å kontrollere situasjonen på. I dag kan jeg endelig si at jeg vet at jeg endrer meg til det bedre.
I morges da jeg gikk på jobb hadde jeg den glade innsikten at jeg hadde et helt flatt dekk. For et år siden ville jeg sannsynligvis umiddelbart blitt engstelig og bekymret for å komme for sent på jobb, bekymret for kostnadene ved reparasjonen, og lurte på hvordan jeg kunne ha forhindret noe helt utenfor min kontroll. I morges skapte det dekk bare et lite irritasjonsmoment i min tid. I stedet for å fokusere på det negative og de tingene jeg ikke kunne forhindre, fokuserte jeg på realitetene i situasjonen. Kommer jobben min til å falle fra hverandre hvis jeg kommer for sent? Vil jeg bli straffet? Nei, det er ekstremt dumt. Jeg tok meg tid til å sette pris på at jeg var sunn og trygg. Hvis jeg fikk det til å fungere i ett stykke, er det alt som betyr noe.
Vi må avta og ikke bli så sinte det andre tar oss av vår hurtige vei eller går ikke som vi forventet. Jeg har nylig lest at flere tusenår har slag. Som fysioterapeut i en innlagt rehab-enhet kan jeg personlig si at jeg har behandlet mennesker i 20-, 30- og 40-årene som har hatt hjerneslag. Jeg kan ikke annet enn å tenke at livsstilen vår har bidratt til å skape dette skumle faktum. Alle har det travelt, stresset på jobben, stresset om penger og lever stadig på farten. Dette resulterer vanligvis i dårlige spisevalg og mangel på trening, noe som også påvirker helsen vår negativt. Så jeg er her for å fortelle deg at du skal sette deg selv først og bruke helsen din som den største grunnen. Du trenger ikke hjerneslag, helseskrekk eller bilulykke for å være det som endelig bremser deg.
Her er noen ting jeg har gjort for å jobbe med dette:
Finn minst én ting om dagen du setter pris på
Stol på meg, jeg er den siste personen du trenger for å fortelle at livet er stressende og virkelig suger noen ganger. Men jeg har gjort det til et poeng å fokusere på noe positivt minst en gang om dagen. Vær det være naturen rundt meg når jeg går med hunden min eller svømmer i bassenget eller setter pris på tiden min til å tilbringe leken med hunden min. Jeg trenger noe for å trekke meg ut av det negative og sette fokus på.
Ta minst 5 minutter for deg selv
Ikke se på telefonen din, ikke ha TV-en på (med mindre det er en slags avslappende lydspor!), Ikke tenk på jobb / skole, ikke tenk på alt som må gjøres den dagen eller fortid angrer. Hvis du lytter til et meditasjonstape hjelper deg, prøv det! Jeg liker å fokusere på pusten min og utføre strekninger.
Leve i øyeblikket
Fokuser på det du gjør akkurat nå, og ikke de 20 andre tingene du må gjøre. Jeg jobber med ikke dobbelt oppgave mens jeg gjør noe som å spise måltider. Hvorfor skal jeg ikke kunne ta 10 minutter og ikke være på internett på en eller annen måte mens jeg spiser middag? En annen måte jeg ser dette på er ikke å få sinne eller raseri når det skjer en ulykke. Destinasjonen min vil fremdeles være der når jeg kommer dit. Hvis jeg sitter fast i trafikken på grunn av en ulykke, ser jeg det som tid for å nyte musikk jeg liker. Jeg er sikker på at jeg ikke er den personen i ulykken, fordi tidsforsinkelsen min ikke er så ille som de som er i situasjonen. Jeg er en som aldri blir sent på jobben med mindre jeg blir bedt om å jobbe overtid. Forrige fredag hadde jeg mye dokumentasjon å fullføre, og kunne ikke komme ut i tide. I stedet for å stresse og prøve å skynde meg dokumentasjonen, husket jeg hva som er det verste som kommer til å skje? Sjefen min sier noe til meg? Jeg tror ikke en gangs forekomst vil få meg til å bli sparket.
Fokuser på hvorfor
Hvorfor gjør du det du gjør? Hva er målet du strever etter? I stedet for å se hverdagen som noe bare for å bli ferdig og husk hvorfor du gjør disse tingene i utgangspunktet. Når ting blir stressende, eller du føler at du aldri kommer over det nåværende hinderet, husk det store bildet av hva du jobber mot og hvor mye nærmere du har kommet fra da du startet. Akkurat nå jobber jeg to jobber mens jeg jobber mot målet mitt om å bli kvitt studielånene mine og deretter spare meg for å flytte. Når jeg blir overveldet av arbeid, husker jeg hva jeg jobber mot. Men jeg har også lært å gjenkjenne når kroppen min trenger litt tid til å hvile og ikke være enig i å ta det ekstra skiftet i siste øyeblikk.
Ikke hør på andre mennesker og ta kritikk med et saltkorn
Jeg har blitt så mye lykkeligere da jeg begynte å gjøre ting for meg og sluttet å bry meg om hva andre synes om meg. Så lenge jeg ikke skader noen andre (eller meg selv), hvorfor skulle jeg bry meg om hva andre har å si? Det er livet mitt, og jeg håper jeg en dag kan se tilbake og vite at jeg gjorde de tingene som gjør meg glad. Ikke la andre negativitet ødelegge dagen din. Når noen kritiserer noe, prøvde du å reflektere over det, vokse av det og vite at ikke alle vil se verden slik du gjør.
“Jo raskere vi lever, jo mindre er følelser igjen i verden. Jo tregere vi lever, jo dypere føler vi verden rundt oss. ” Stanko Abadžic
Danielle E.
