Hva du skal gjøre etter et brudd for å være den større, bedre personen

Oppbrudd er rotete. Det er lett å gå inn i dem og prøve å være sivile og snille, men når følelsene løper høyt, blir de bedre av oss. Hvis samlivsbrudd står for en ting, er det endring, som betyr at uansett hvordan du oppførte deg i forholdet, er det det som kommer etter samlivsbruddet som betyr noe. Du kan være noen bedre. Her er syv tips for å hjelpe deg med å komme dit.

hva er et søtt navn å kalle kjæresten din

1. Sett en ikke-kontaktregel på plass.
Når du er nylig singel, er det første du legger merke til ensomheten. Partneren din er ikke partneren din lenger. Det er naturlig å føle seg slik, men du trenger fri for å la deg justere. Fortell dem at du ikke vil være i kontakt i minst seks uker, og slå deretter av varslene dine for dem på telefonen og på sosiale medier. Det er ikke personlig - det handler om å venne hjernen til et liv som ikke inkluderer dem.

I følge biologisk antropolog Helen Fisher, har forelsket hjerne fungerer som en rusavhengighet. Fordi hjernen din er avhengig av eksen din, trenger den tid unna for å tilpasse seg å være singel. Men det er ikke nok, du må også sette dem ut av tankene dine. Slutt å nevne dem i uformell samtale. Slutt å lure på vennenes sosiale medier. Ikke fortell deg selv at ting ville være bedre hvis de var der. La dem med andre ord gå.

2. Øv oppmerksomhet.
Mindfulness er minste bevissthet, med andre ord å være til stede. I følge denne psykologiske studien fra 2011 , mindfulness tilbyr mange fordeler, som inkluderer: bedre følelsesmessig regulering, evnen til å svare på stress, økt immunforsvar og neuroplastisitet, eller evnen til å danne nye hjerneforbindelser. Alle disse peker på en bedre evne til å sprette tilbake fra oppbruddet ditt, til og med en spesielt ekkel.

Å øve takknemlighet eller meditere er begge måter å øke oppmerksomheten din på som krever svært liten innsats. Begynn med å føre en takknemlighetsdagbok og skriv en ting om dagen du er takknemlig for i den. Hvis du aldri har meditert før, anbefaler jeg appen Headspace , som har meditasjonskurs som er så korte som ett minutt.

hvordan kan du fortelle om en mann er i deg

3. Stol på vennene dine.
Bill Withers-sangen 'Lean On Me' ble skrevet for øyeblikk som disse. Ikke vær redd for å be vennene dine om støtte. Du trenger ikke å bære byrden alene, og husk at det ikke er svakt å be om hjelp. Men husk også at de ikke vet å hjelpe deg med mindre du ber om det. Enten du trenger en-til-en-tid eller en natt i byen, kan du lene deg på vennene dine for å få den kjærligheten og støtten du trenger.

4. Tilgi partneren din og deg selv.
Når ting blir sure i et forhold, spiller begge mennesker en rolle. En del av helbredelsesprosessen er å tilgi deg selv og partneren din, uansett hvem du føler det er. Forholdet er over. Du trenger ikke å tilgi med en gang, men du må tilgi til slutt. Jo lengre tid du bruker på å gruble over det, jo lenger tid tar det å komme forbi det.

5. Ta en klasse.
En av de beste måtene å forbedre deg selv er å ta en klasse. Når du er ferdig med skolen, blir du bedt om å ta utdannelsen i egne hender. For de fleste av oss betyr det å starte opp Netflix på en iPad, noe som er greit, men ikke det beste langtidsmedisinen for et brudd. Klassene er gode, fordi du lærer et nytt tema eller en ny ferdighet og møter nye mennesker, som begge er gode for å bygge selvtillit etter et samlivsbrudd.

6. Fokuser på å forbedre helsen din.
I vest er det populært å se på mental helse og fysisk helse som atskilt og tydelig. Dette er ikke tilfelle. Forbedring av din fysiske helse, vil forbedre din mentale helse.

søte ordspill å fortelle kjæresten din

Hvis du ønsker å gjenoppfinne deg selv etter bruddet, er det et flott sted å starte en treningsplan. Det er flere måter å starte et nytt treningsregiment fra å ta en klasse, til å få en personlig trener, til å løpe. Selv om fremdriften kan ta litt tid å vise på kroppen din, vil du umiddelbart føle deg bedre. Endorfinrushet som trening bringer har vist seg å forbedre stemningen.

7. Dato utenfor vennegruppen din.
Når du er klar til å møte noen nye, kan du ta den utenfor din nåværende vennegruppe, spesielt hvis du og din eks delte felles venner. Datering utenfor vennegruppen din minimerer personlig drama, og det er så mange online datingalternativer der ute nå at det ikke skal være vanskelig å møte noen.

Det er lett å bli fanget opp i varmen fra et dårlig oppbrudd, men du trenger ikke å være den personen. Uansett hva noen sier, er det alltid å jobbe med deg selv og gå videre. Ta et skritt av gangen, en etter en. Du kommer dit, og du blir bedre for det.

Alex Bocknek er seniorredaktør for The Date Mix og jobber i Zoosk, den online datingtjenesten. Han er også en utvinnende musikkkritiker og en ambisiøs skjønnlitterær forfatter (sannsynligvis tapt) på vei til en uavhengig bokhandel i nærheten av deg. Han kan av og til funderes om politikk, filosofi og kjærlighet i den moderne verden.