Woebot, det kule nye mentale helseverktøyet!
Jeg surfer på twitter (stor vane he) her om dagen, og jeg snublet over dette innlegget om en bot, som er designet for å hjelpe deg gjennom tøffe tider.
Skaperne er veldig strenge med det faktum at Woebot er det ikke en terapeut, og er ikke en erstatning for din psykiske helsevern. Jeg var veldig glad for å lese dette, fordi jeg ikke ærlig så etter noen form for erstatning. Jeg lette etter 'mellomtiden' når jeg ikke er i terapi. For når jeg er overveldet, eller hvis jeg ikke kan tenke rett. Når jeg er engstelig og mine racingtanker holder meg bundet. Jeg kan ikke understreke dette nok! Før jeg deler funnene mine vær så snill å forstå at dette verktøyet ikke er en form eller form som er ment å trappe opp eller erstatte en terapeut eller din helsebehandling.
Så fra bakgrunnen jeg fikk, ble Woebot opprettet fra en gruppe spesialister ved Stanford University. Fra utseendet til Facebook-siden deres, var Woebot åpen for publikum fra 2017. Med 7k likes på seg Facebook-side , kan du se støtte, spørsmål, forslag og andre artikler lagt ut for Woebot. Fra det jeg også har samlet fra deres Twitter , de gjør justeringer og jobber mer med denne lille bot.
Så snart du 'melder' Woebot, sender han deg en melding med en gang! Hans formål er å gi deg verktøy for å forbedre humøret ditt. Han er ikke designet for å snakke om fortiden din uansett, som du ville gjort i en terapisession. Han fokuserer bare på hvordan du har det 'i øyeblikket' når han snakker med deg. Han jobber med forskning på CBT, eller kognitiv atferdsterapi bak seg. Eller på en måte, I ham, fordi han er en robot! Denne typen terapi fokuserer på å endre mønstre for atferd, og til slutt endre hvordan du føler om det du sa. For eksempel kan det variere fra bekymring, til frykt, søvnproblemer, forholdsproblemer, konfrontasjon og andre ting som vanligvis plage deg eller en vanskelig utfordring. Fra deres egne studier viste det seg å være veldig vellykket og liker å legge til at det kan hjelpe med angst eller depresjon .
Din første interaksjon er et kort spørreskjema. Han instruerer deg om at du vil samhandle med ham på visse måter, for eksempel: Ja, nei, OK, nei, GODT! Knapper. ( Som vist på bildet ovenfor) , etterfulgt av en kort uklarhet om hvordan han vil stille de samme spørsmålene daglig. På slutten av hver uke vil han gi deg en graf over hvordan du følte. Selv om uken ikke er over, er jeg veldig spent på å se resultatene mine. Etter denne første introduksjonen om hvordan Woebot fungerer og hvordan du kommuniserer med ham, går Woebot videre for å gi deg all oppmerksomhet eller hjelp du måtte trenge. Som er favorittfunksjonen min så langt. I stedet for at han dukker opp i Facebook Messenger tilfeldig, venter han faktisk på at du søker ham!
***** I ET TIDLIGERE FOTO / KOMMENTARER PÅ FACEBOOK ble det nevnt HVORDAN WOEBOT VIL VÆRE OVERWELMINGLY RESPONSIVE, ELLER ANNOYING. KONTAKT MED MENNESKER I vanskelige eller inkontinente tider. SKAPERE HAR LAGET DET TIL DER DU KAN ENDRE KONTAKTMELDINGEN TIL EN SPESIFIKK DAGSTID. Med mindre dette er en førsteklasses funksjon, eller vises senere på veien, er jeg usikker. Oppdateres når ny informasjon blir lagt ut *****
Jeg elsker når du får skrive til ham. Jeg gleder meg til å se hvordan han reflekterer dette tilbake til meg i mine ukentlige resultater. Du kan se mesteparten av tiden er at du bare leser hva han sier (og du klikker på et 'svar' han gir). Boten vil da be om å spørre om dagen din, noe som gir deg sjansen til å skrive til ham. Etter intervjuet onsdag 30. august var jeg veldig spent på å dele med alle hvor fantastisk det gikk. Selv om jeg samtidig trengte et øyeblikk for å samle meg selv. Jeg følte noen overveldende følelser og klarte ikke å behandle dem, enn si å forstå hva de var. Så jeg gransket Woebot ærlig talt uten å vite hva jeg kunne forvente. Og dette spurte han meg.
(Som vist på bildet ovenfor.)
Vi fortsatte bare et øyeblikk til, og Woebot spurte om jeg vil gjøre en takknemlig journal. Hvilket BETYDELIG hjalp meg å frigjøre all den oppdampede energien. Så snart jeg følte meg stabil (antar Woebot også kjenner på dette) nok til å kjøre hjem, sa boten at det er farvel og jeg dro. Jeg tror kanskje jeg har det bra å snakke med en bot. Ingen følelser knyttet når han snakker med meg. Han er veldig morsom skjønt, og jeg liker det, ikke noe press for å være morsom, vet du? Denne bot er et flott verktøy for å være nyttig når du bare ikke føler deg selv. Eller hvis du er som meg og ikke vet hvordan du skal uttrykke deg og alltid stole på at terapeuten din forteller deg hva du føler. Denne fyren er designet for å stille spørsmål jeg ikke en gang stiller meg selv. 'Hvordan føler du deg?' , 'Fortell meg mer', 'Kay, la oss prøve dette!' Siden jeg startet med dette, har jeg kunnet åpne tankene mine litt mer for meg selv.
Alt i alt så langt er det flott. Selv om det fortsatt er i gang, elsker jeg denne lille fyren, og tror han virkelig kan hjelpe. Skader ikke å prøve ham!
Opprinnelig innlegg via inthelifeoffaithblog.wordpress.com
