Hjernen din - Gi den en hvil!
Får du noen gang en følelse av at hjernen din ønsker eller trenger hvile fordi den fungerer hele jævla tiden?
Derfor kalles det mental helse (men det er motsatt fordi det trener hele tiden og det får aldri hvile, mens jeg alltid hviler og aldri trener når det gjelder fysisk helse. Hahahahaha !!!!)
Akkurat som kroppen din trenger å hvile, for det er da gjenoppretting og reparasjon skjer, så gjør hjernen din også.
Derfor må du hvile når du er syk. Når du overdriver det fysisk og får en skade, må du hvile skaden. Hvis du knekker ankelen, hviler du ankelen slik at den kan komme seg og reparere. Vel, det er nøyaktig det samme med hjernen. Det trenger hvile innimellom. Hvis du ikke hviler hjernen din noen gang, vil den bli overarbeidet eller utmattet og til og med føre til en 'skade'. Hørt om Rushing Women Syndrome? Har du aldri vært i stand til å sove fordi hjernen din ikke vil slå seg av? For Bec og jeg var det et sammenbrudd. At 'skade' på vår mentale tilstand ble helbredet ved å hvile og komme oss, akkurat som enhver annen skade, og nå? Nå er det godt å gå igjen.
Det kan ikke alltid være en stor skade. Det kan ikke være en ødelagt ankel. Kanskje du nettopp har forstuet det. Det vil ikke ta så lang tid å komme seg. Og kanskje du vet å pleie det sammen en stund ... til det blir bedre. Og så blir det bra igjen ... MEN du vil være mer forsiktig med at det skjer igjen.
Mental helse er den samme. Noen ganger er det ikke et sammenbrudd, det er bare en tøff dag og resten og restitusjonen det trenger er en yogaklasse. Eller litt tid på å spasere. Noen mennesker hopper på tredemøllen. Eller meditere. Gå turer i naturen. Øv oppmerksomhet. Alt bidrar til din mentale helse ved å la hjernen din ta litt FoU.
Men hva med mental stabilitet? Det nytter ikke å hvile og komme seg hvis alt du skal gjøre er å gå tilbake til dine gamle vaner og påføre skade som må repareres igjen. Dette er når forebygging er den beste behandlingen. Mental stabilitet betyr at når du kommer til et bra sted, må du holde det slik. Du kan ikke ta en yogakurs og føle deg som en million dollar, og deretter ikke gjøre noe på noen få måneder til og falle tilbake i en dårlig mental tilstand. Du kan ikke yo-yo frem og tilbake, du må bo på det gode stedet, det søte stedet. Visst, noen dager vil det tippe mer den ene veien enn den andre, men så gjør du det du trenger å gjøre for å tippe det tilbake til igjen. Det samme med fysisk helse: du sikter mot balanse hele tiden, ikke sant? Ikke prøver å tvinge kroppen din mot for tynn eller la den bli for feit, akkurat der den naturlig sitter eller balanserer når du passer på din fysiske helse.
Jeg hviler hjernen personlig hver eneste dag. Jeg gjør det ikke engang av nødvendighet lenger, jeg gjør det fordi jeg vil. Jeg har skapt en så fantastisk vane, en så fantastisk måte å gi hjernen min det den trenger, at jeg får glede av å gjøre det og fra å ha gjort det. Hver kveld etter min avslappende dusj setter jeg kursen mot soverommet. Jeg setter en av favorittspillelistene mine på den tiden, tenner et par duftlys, sørger for at det er sjokolade i sengeskuffene mine (bare i tilfelle jeg trenger det - det er mer å vite at det er der enn noe annet), tar et glass vann, et varmt krus te og yogastøtten min. Handlingen med å sette opp alt dette for meg gjør meg lykkelig alene. Jeg elsker at jeg får behandle meg selv slik hver eneste dag.
Ikke vær dum. Du trenger ikke å kjøpe deg inn i den kulturelle ADHD som vi ser hver dag i samfunnet: du vet, de menneskene som er for opptatt til å stoppe og ta et glass vann, så de må hele tiden nippe til en vannflaske som de bærer rundt hele dagen, eller de som er for opptatt til å bruke ti minutter på å lese papiret med morgenkaffen på en kafé, så insister på å få den til å gå. (Hvordan er det forresten morsomt å nippe til kaffen din på rømmen? Er det ikke så mye hyggeligere å sette seg ned i ti og nyte den dumme tingen ?!) Hvis italienerne kan gjøre det, hvorfor finner du ikke ti minutter? ! Eller de menneskene som hopper opp og reagerer hver gang telefonen piper. Hva, du kan ikke se på det på en time mens du gir hjernen litt kjærlighet? Du må hoppe bokstavelig talt hver gang det piper på deg? Det eier deg ikke, vet du. Eller de menneskene som bokstavelig talt er så 'travle og viktige' at de ikke en gang kan stå opp fra pulten sin om dagen for å ta en fem minutters spasertur i frisk luft for å rydde hodet og strekke kroppen.
Gi hjernen din det den fortjener. Gi den resten den trenger. Hjernen din tjener deg ikke når den hele tiden tenker, når det er konstante tanker som snurrer der inne. Redd for at du glemmer tankene? Få dem ut av hodet og på et papir. Elsker hjernen din. Gi den tid. Har du ikke tid? Få orden på prioriteringene og ta deg tid. Du har bare en, og hvis du ikke passer på den, vil den ikke passe deg. Så ta vare på det. Gi den litt kjærlighet ved å gi den litt hvile. Det vil tjene deg så mye bedre hvis du gjør det.
Hvordan hviler du hjernen din? Gjør du det regelmessig? Gjør du det nok? - Del i kommentarene nedenfor!
Dette ble opprinnelig lagt ut på SophandBecBlog
Gratulerer med dagen til noen i himmelen sitater