10 vaner med ulykkelige mennesker (og hvordan du kan unngå å ha dem)
Lykke er noe vi alle prøver å oppnå. Som mennesker kan vi akseptere det faktum at: (a) livet er kort, og (b) ulykke gjør livet vårt vanskelig. Som det er kjent, har vanene våre stor innvirkning på livskvaliteten vi lever spesifikt, disse vanene påvirker direkte vår lykke (eller mangel på den).
For å gjøre et klart skille er det en sterk forskjell mellom klinisk depresjon og kronisk ulykke . Depresjon er en kjemisk ubalanse i hjernen, mens ulykke er en disposisjon som ofte tilegnes gjennom hvordan vi velge å leve våre liv. I likhet med depresjon kan imidlertid ulykke diagnostiseres og behandles.
1. KRONISK KLAGING
Glade og vellykkede mennesker klager ikke mye. På den andre siden ser det ut til at kroniske klagere alltid har noe negativt å si ... selv når de rundt dem er glade! Poenget: vi har alle forskjellige omstendigheter som vi får i dette livet, men til slutt er disse omstendighetene våre - rettferdige eller urettferdige, ønsket eller uønskede. Søk heller løsninger på problemer i stedet for å klage, noe som ikke fører til ingensteds.
2. Å VÆRE KRITISK - AV SELV OG ANDRE
Hvordan vi snakker med oss selv former vårt selvbilde på godt og vondt. Selvverd er en viktig komponent i vår lykke, og det å ha det bra med oss selv er en rettighet vi alle har. Innse når feil blir gjort, godta dem, og gå videre ... ikke engasjer deg i negativ selvsnakk. Videre respekter andres iboende forskjeller og erkjenn deres rett til å leve lykkelig og uten unødig kritikk.
3. LEVENDE UTEN MIDLER
Vi lever i et materialistisk samfunn, et der vi hele tiden blir bombardert med annonser for den nyeste bilen, gadgeten eller kredittkortet som alle lover en enklere og mer oppfylle tilværelse. Ikke tro det et øyeblikk. Selv om det å kjøpe et nytt produkt kan gi et nødvendig følelsesmessig løft, varer det ikke. Har du noen gang hørt begrepet 'kjøpers anger'? Det eksisterer av en grunn. I stedet, søk etter noe å gjøre som ikke innebærer å piske ut et stykke plast - trening, lesing, sightseeing osv. - noe som gir tilfredshet uten gjeld.
4. NEGATIVE VANNVENDIGHETER
Det meste er bra i moderasjon - mat, en drink eller to, underholdning ... det er når disse tingene sentrerer i livet vårt at det blir et problem. Dessverre har mange gode mennesker møtt sin slutt gjennom vanedannende vaner, spesielt gjennom avhengighet av alkohol og narkotika. Et flott forebyggende tiltak og middel mot disse avhengighetene? Finne og etterleve våre lidenskaper i størst mulig grad (se nr. 8).
5. OMGJENGELSE AV DET FORTIDE
Anger er ikke bare ubrukelig, det kan være ekstremt skadelig. Undersøkelser fortsetter å vise at repeterende, negative tanker om beslutninger som er gjort tidligere, ofte som en forløper for kronisk stress og depresjon. I følge Psychology Today er det fire måter å takle anger på: (1) lære av feil, men ikke bo, (2) hvis ingenting kan endres i forhold til situasjonen for å la den gå, (3) sørg for for mye skyld blir ikke gjennomført, og (4) omformulere situasjonen mer positivt.
6. KLAGE OM FREMTIDEN
Vi har bare så mye å si for hva fremtiden vår gir. Dette er ikke ment å maktløse (snarere motsatt), men det er å si enkel sannhet. Hva vi kan gjøre er å leve i nåtiden mens vi fullt ut utøver våre gudgitte evner og talenter, muliggjør og bemyndigende oss å leve en lykkeligere tilværelse. Det er den setningen igjen: lever i nåtiden . Stå overfor vanskeligheter når de oppstår, og la dem gå. Nyt de vakre tingene i livet og opplev dem fullt ut ... vær tilstede .
7. Å BLI KJØRT AV FRYKT
Ja, frykt kan være mulig for ulykke. For å forstå dette fullt ut, må vi igjen gå tilbake til å være til stede . Ganske enkelt kan vi ikke la frykt for det ukjente (og / eller det uunngåelige) forringe livskvaliteten vår. Frykt er en negativ tankeprosess som ofte er på autopilot. Huske: vi er ikke våre negative tanker . Vi er ikke frykt, bekymring, angst eller noen annen negativ tankeprosess .
8. SLIKTING
Ingenting utstråler ulykke og usikkerhet mer enn negativ småprat om noen andre. Når alt kommer til alt, hvorfor skulle en lykkelig og selvsikker person engasjere seg i noe som ikke er til nytte? De ville ikke. Sladder er noe å overlate til barna i friminuttene, ikke til voksne som prøver å gjøre livet deres (og andre!) Bedre.
9. HOLDING GRUDGES
I likhet med andre negative følelser er fiendskap en unødvendig vekt på ryggen. Vi er alle vitne til andre menneskers negative oppførsel og kan bli (noen ganger med rette) sinte som et resultat. Men husk: dette handler ikke om deres uvitende oppførsel det handler om din glede . Enten tilgi, glem eller ignorere ... og fortsett med livet ditt.
10. UTVIDERE VÅRE PROBLEMER
Når vi opplever ulykke og misnøye, er vår første reaksjon nesten helt emosjonell. Med andre ord, vi blåser ting helt ut av proporsjoner. Tross alt har vi fremdeles den darnede 'øglehjernen' (amygdala) - episentret for negative følelser. I stedet er det bare å ta et skritt tilbake, se på problemet objektivt (med minimal følelse), og fokusere på en løsning!
Når du er klar over disse vanene, kan du sørge for å holde dem i sjakk ved å følge rådene nevnt ovenfor.
Gaia av Med Retreats og PTSD Coaching
Jeg hjelper klienter som lider av PTSD-symptomer, med å skape lykkeligere liv ved hjelp av ikke-invasive PTSD-intervensjonsteknikker, følelsesmessige balansevurderinger og lykke coaching retreater, online og personlig, for enkeltpersoner og små grupper. Teamet mitt og jeg kjører våre retreater i den vakre spanske Costa del Sol.
Besøk oss i dag kl Gaia av Med
