11 måter å bringe mer positivitet inn i livet ditt og føle deg lykkeligere hver dag
Det kan ofte føles som om bare dårlige ting skjer, og at de alltid skjer på en gang.
Selvfølgelig er dette ikke sant, men har en for mange dårlige eller triste opplevelser, og du vil sannsynligvis ha ganske negative synspunkter. Når det er tilfelle, er det 100 prosent nødvendig å finne ut måter å bringe mer positivitet inn i livet ditt .
Fordi det er helt normalt å gi opp, og begynne å tro at livet er noe som skjer med deg. Så det kan være ganske øyeblikkelig når du innser at du har mer kontroll enn du tror. Og bra også, siden positivitet er så utrolig viktig. 'Å være positiv påvirker livet ditt på mange måter,' sier psykolog Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. “Det hjelper deg å ha bedre forhold, ettersom folk blir tiltrukket av å være rundt lykkelige mennesker. [Og] det forbedrer arbeidsforholdene dine, ettersom folk er mer åpne for å samarbeide med deg og vurdere ideene dine. '
Et positivt syn er også bra for helsen din. “Stress er ansvarlig for minst 77 prosent av sykdom og sykdom. Hvis du har en positiv holdning, har du redusert stressnivået, og er derfor også fysisk sunnere, sier Martinez. Så uansett hvor snarky, negativ eller dyster du føler, er det en veldig god idé å komme ombord for å få litt positivitet, og prøve å få et bedre syn. Her er noen måter å gjøre nettopp det på.
1. Prøv å finne det gode i dårlige situasjoner
Som de sier, det skjer ikke - du savner bussen, blir dumpet, ikke får kampanjen (eller alt ovenfor). Selvfølgelig er disse situasjonene dårlige, i varierende grad. Men det er opp til deg å sette en positiv spinn, eller i det minste prøve for å finne noe bra i situasjonen. Uansett hvor ille noe ser ut, er det en leksjon å lære, en ferdighet å forbedre. Se om du finner hva det er, uansett hva som skjer med deg.
2. Legg ut inspirerende notater på speilet ditt
Hvor er det første stedet du drar hver morgen? Kjøleskapet? Badet? Uansett hvor det er, dekk det stedet i inspirerende notater. Det er det første du ser når du våkner og tankene dine er klare. Uansett hva du tar inn på dette tidspunktet på dagen vil det hold deg med resten av dagen , så begynn med noe som får deg til å ønske å erobre verden.
3. Vis mer takknemlighet
Hvis du har følt deg negativ og kald og alene, kan det hjelpe å vise litt mer takknemlighet for tingene folk gjør for deg. Har kollegaen din kjøpt deg kaffe? Lagde partneren din deg middag? Sett pris på de små tingene som folk gjør for deg, og la dem få vite at du setter pris på dem. Det er som en verbal takknemlighetsdagbok. Pluss (nyttig hint), å uttrykke din takknemlighet kan bety mer kaffe og middager i fremtiden :).
4. Være alt om selvforbedring
Å være positiv betyr ofte å ta kontroll over livet ditt og ta noe ansvar. En enkel måte å gjøre det på er med fokus på en eller annen form for selvforbedring . Dette kan være å ta en klasse, lese bøker eller til og med bli med i en selvhjelpsgruppe. Det kan også være lurt å tenke på å være mer sosial, fange en ny hobby eller lære noe nytt på jobben. Uansett hva det er, vil det være bra å ta vare på deg selv, og det vil definitivt gjøre deg mer positiv.
5. Fokus på løsninger (ikke problemer)
Jeg vet, det høres litt ut som noe en tett leder vil si på et styremøte, men å fokusere på løsninger kan hjelpe deg å være positiv. Når noe går galt, er det de negative menneskene som klager og ikke fikser ting. Positive mennesker gjør det motsatte. Vær løsningsfokusert, ikke problemfokusert, på denne måten, du føler deg i kontroll, og du føler håp for fremtiden. Og det er ikke noe mer positivt enn det.
6. Gjør noen enkle endringer
Har du noen gang lagt merke til hvordan det å gjøre en liten endring, som å klippe seg, kan endre hele verdensbildet ditt - for ikke å nevne hvordan folk ser på deg? “Store eller små revisjoner hjelper deg med å ta imot ny energi. Så fortsett, klipp deg, endre rute til jobb, gjør en bevisst innsats for å resirkulere eller ta lekser i ballroom. Det spiller ingen rolle hva den prøver, noe nytt vil definitivt føles bra.
7. Vurder frivillig arbeid
Litt altruisme er der det er hvis du vil tiltrekke deg mer positivitet til livet ditt. Jeg vet at det virker motstridende, men ved å gjøre noe for noen andre vil tankene dine slappe av, åpne seg og tillate deg å få klarhet om dine egne problemer. Det vil også få deg til å føle deg bedre med deg selv. Og viktigst av alt, det hjelper en person eller et problem i nød. Så i utgangspunktet er frivillighet vinn-vinn-vinn for alle.
8. Unngå negativitet på nettet
Hvis du har for vane å bla i nyhetene i det øyeblikket du våkner, eller bla gjennom ekkel Youtube-kommentarer på lunsjpausen din, så foreslår jeg at du stopper det nå. Vi blir alle litt avhengige av drama, men å fylle hodet ditt med konstant negativitet vil bare føre til mer negativitet. I stedet, med vilje gjøre noe mer positivt med fritiden din. Les bøker som inspirerer, oppmuntrer og motiverer deg. Det spiller ingen rolle om du allerede vet hva boka handler om. Det som betyr noe er at du kontinuerlig mate tankene dine med positivt og inspirerende materiale . '
9. Smil oftere
Denne kan høres osteaktig ut, spesielt hvis du er en livslang kyniker. Men tro meg - å smile oftere gjør alle slags gode ting. Du kan starte med å smile til naboene dine, eller barista, i stedet for å tråkke elendig forbi dem. Når de smiler tilbake, vil du se at å bevege noen få ansiktsmuskler var helt verdt det. I tillegg har det vist seg at smilende forbedrer stemningen. Så fortsett og bli vant.
10. Del opp noen komplimenter
Du kan tiltrekke deg mer positivitet i livet ditt ved å være en nydelig person som rett og slett er hyggelig å være rundt. Tenk på å gjøre tjenester for partneren din eller vennene dine, være den fantastiske kollegaen som alltid har snacks, eller smile oftere (se tips ovenfor). Eller du kan rett og slett dele opp komplimentene. Dette er en av mine absolutte favoritt ting å gjøre. Jeg forteller [folk] at jeg elsker håret deres, eller skoene, eller måten de trakk seg sammen på. De lyser vanligvis opp med et smil, og jeg er så glad Jeg hjalp til med å gjøre dagen deres god . '
11. Ta bedre vare på deg selv
Det er veldig edelt å prøve å være alle ting for alle mennesker. Noen ganger må du imidlertid fokusere mer på deg selv. Det er viktig å ta vare på ikke bare din fysiske helse, men også din mentale helse. Ta vare på dine handlinger og hvordan du lever hver dag , og dette vil gjenspeiles i dine tanker og emosjonelle sinnstilstand.
Det kan virkelig være så enkelt å bringe mer positiv inn i livet ditt. Ta vare på deg selv, endre tanker og vis litt takknemlighet. Og snart vil du rulle i gode vibber.
Gaia av Med Retreats og PTSD Coaching spesialiserer seg i ikke-invasive, hjernebaserte teknikker som hjelper klienter med å lindre symptomene på PTSD, traumer og angst. Disse teknikkene er enkle og enkle å bruke og kan administreres selv når klienten lærer å bruke dem, noe som gir en kraftig og gunstig langsiktig innvirkning.