12 ting mennesker med angst vil at du skal vite

Kan du forestille deg å leve med en følelse av frykt eller frykt som når som helst kan komme over deg uten varsel? Følelsen av fare eller panikk kan være kortvarig eller dvelende. Denne følelsen av maktesløshet kan til og med skape fysiske symptomer i kroppen.

Hva med å gå ut av døren, og plutselig begynner du å bli overveldet eller stresset? Hjertet ditt begynner å slå ut av brystet, du begynner å svette og du faller i en svekkende tilstand av følelsesmessig ustabilitet.

Den verste delen av dette scenariet er at det kan skje når som helst dag eller natt med advarsel i det hele tatt.

Angst er som en gyngestol. Det gir deg noe å gjøre, men det kommer deg ikke veldig langt.

Dette er verden til noen som lider av angst. Mange forstår ikke at det er dette som skjer i sinnet og kroppen til noen med angst.

Når du har en venn som har å gjøre med en angstlidelse, kan symptomer på sykdommen forhindre at hun kan få kontakt med deg slik hun vil.

I denne artikkelen vil jeg beskrive angst og deretter dele noen ting som mennesker som lever med angst vil at vennene deres skal vite. Jeg håper det gir innsikt som hjelper deg å være en mer medfølende venn for dem.

Symptomene på angst er ikke bare indre - de er også fysiske. Angst kan forårsake fysisk kaos i livet ditt i form av hodepine, søvnløshet, muskelsmerter, panikkanfall og mer.

... men indre symptomer er like ødeleggende. Angst er en usynlig sykdom som kanskje ikke blir sett, men som absolutt kjennes. Når du takler angst, er det ingen som skiller deg fra symptomene. Du bærer elendigheten i tankene dine, dine valg, dine forhold, deg selv. Og noen ganger er den vekten så tung at den føles fysisk.

Det er flere forskjellige typer angst - og til og med de kan manifestere seg på forskjellige måter. De vanligste lidelsene er generalisert angstlidelse, som involverer kronisk, irrasjonell bekymring for daglige ting, og sosial angstlidelse, som innebærer frykt for sosiale situasjoner og andre mennesker, enten de samhandler med dem eller frykter dom fra dem, i følge National Institute of Mental Health. Det er også panikklidelse, som involverer plutselige og gjentatte angrep av irrasjonell frykt (aka panikkanfall), pluss intens bekymring mellom disse episodene. Alt som er sagt, selv personer med de samme angstlidelsene opplever symptomer annerledes - så ikke anta å vite hva noen går gjennom. Angst er ikke en størrelse som passer alle.

Vi avbryter planene i siste øyeblikk, ikke fordi vi er rykter, men fordi noen dager våkner vi og kan ikke forestille oss å forlate huset. Å ta seg tid fra jobb / venner / forpliktelser betyr ikke at vi ikke liker å være sosiale ... det betyr bare noen ganger at vi trenger en pause.

Angst kan ikke alltid forklares. Noen ganger vet vi ikke hvorfor vi føler oss engstelige.

Forespørsler vi kommer med som kan få oss til å virke oppstrammet, er faktisk ting som får oss til å føle oss trygge. Som om vi spør hvem som skal være på festen du inviterte oss til, eller om vi ønsker å lage en nøyaktig plan i stedet for å ~ vinge ~ den. Usikkerhet og åpenhet kan forverre angsten, så detaljer som virker ubetydelige, er faktisk den enorme hjelpen.

Angst kan få deg til å stille spørsmål ved forhold helt irrasjonelt, så vær så snill og ikke ta det personlig hvis vi noen ganger uttrykker tvil. Å ha angst kan bety alt fra å spørre om vennen din faktisk vil at du skal gå på kino, til å lure på om du virkelig er elsket. Så å minne oss om at vi er viktige for deg, kan virke som om det er åpenbart ... men det er veldig viktig.

Forsøk aldri å snakke oss ut av følelsene våre. Å prøve å avlaste oss for frykt eller tristhet kan virke som en god idé. Og noen ganger er det det. Faktisk kan vi til og med spørre deg om vi har noen grunn til å være bekymret slik at vi kan prøve å bekjempe den irrasjonelle delen av oss som hele tiden er redd.

Men det er en fin linje mellom å prøve å hjelpe oss og å prøve å snakke oss ut av det. Aldri fortell oss at bekymringene våre ikke eksisterer, eller at vi kan komme over det hvis vi bare slutter å tenke på det. Alt som gjør er å få oss til å føle at vi er ødelagte - at det er noe galt med oss ​​som selv våre nærmeste ikke forstår.

Angst trenger ikke en grunn. Angst og panikkanfall kan ha en presisert årsak (som et jobbintervju, eksamen eller samlivsbrudd), eller de kan i det vesentlige skje ut av luften. Å ha angst betyr at du kanskje ikke alltid kan forstå hvorfor du føler slik du gjør.

Vi er takknemlige for det vi har - og for deg. Ofte blir engstelige mennesker stemplet som pessimister. Og det er faktisk ganske forståelig. Vi er ganske dyktige til å komme til den verste mulige konklusjonen nesten umiddelbart.

Men det er ikke alltid den vi er. Faktisk er mange av oss pene optimistisk mellom angstanfall. Vi elsker livet vårt, og vi er takknemlige for det vi har, og vi er spesielt takknemlige for deg. Vi mener ikke å fokusere på det negative, men noen ganger kan vi ikke hjelpe det. Vet at vi alltid setter pris på deg. Du er lyset ved enden av tunnelen vår. Du er den som prøver ditt aller vanskeligste å forstå, som kjenner oss inn og ut og fortsatt er villig til å bli.

Når vi er stille, er det ikke alltid fordi vi er triste, kjedelige eller slitne. Snarere skjer det så mye i tankene våre at det er vanskelig å holde tritt med alt som skjer rundt dem.

Vi vet at du ikke alltid kan se ting fra vårt perspektiv, men vi setter pris på at du prøver. Som noen som ikke lider av angst, vet vi at du ikke vil være i stand til å forstå det. Vi vet at vi noen ganger kan høres gale ut, og vi er sikre på at det kan være frustrerende å måtte slippe alt og roe oss ned.

Men hver gang du svarer på våre fryktede tekster med trygghet og vennlighet, eller trekker oss inn i et annet rom for å spørre oss hva vi bekymrer oss for, eller bare er der, stødig, støttende, uten å stille spørsmål ved måten vi opererer på ... kan vi ikke engang uttrykk hvor mye det betyr fordi det er sjeldent å finne.

Høyt stressnivå kan forverre symptomene på angst - det er derfor stresshåndteringsteknikker som meditasjon ofte anbefales for mennesker med angst.

bursdagsbrev til din beste venn