Hva er optimistisk og hvordan du kan være mer optimistisk

B Andre visdommer og moderne vitenskap sier at optimisme er en av de største indikatorene for hvor vellykket du vil bli. Dette støttes av Vitenskapelig forskning som fant bevis på at optimistiske mennesker nyter høyere livskvalitet sammenlignet med pessimister. Studien fremhevet at optimisme fremmet en sunnere livsstil, større fleksibilitet og bedre kapasitetsløsninger.

La oss prøve å oppdage hva det å være optimistisk betyr og hva optimistiske mennesker gjør annerledes.

Hva er optimistisk person?

Livet har sine oppturer og nedturer. Det kan være en morsom tur, men du har også noen forferdelige ting som skjer i livet. Det er imidlertid en gruppe mennesker som står solid som en stein, uansett hvor tøft det blir. Optimister. De reiser seg opp igjen etter hver svikt og forteller deg med et smil om munnen: “ det var ikke så ille, var det? '

An optimistisk personen ser på glasset som halvfullt snarere enn halvtomt. Og i situasjoner der livet gir dem sitroner, har de alltid sukker, vann og salt for hånden lag limonade. Å være optimistisk kan ha en dyp innvirkning ikke bare på ditt syn på livet generelt, men også på din fysiske og mentale helse.

Studier viser at i det lange løp vil det å ha et positivt syn på livet gjøre deg lykkeligere, sunnere og rikere mens du øker livskvaliteten. Det er nøkkelen!

Positiv psykolog Martin Seligman sier “ Vaner med å tenke trenger ikke være for alltid. Et av de viktigste funnene innen psykologi de siste tjue årene er at enkeltpersoner kan velge slik de tenker. '

En annen positiv psykolog Sonja Lyubomirsky sier “ Alt som kreves for å bli optimist er å ha målet og øve det. Jo mer du øver optimistiske tanker, jo mer ‘naturlige’ og ‘inngrodde’ blir de. Med tiden vil de være en del av deg, og du vil ha gjort deg til en helt annen person. '

Hvordan være mer optimistisk

Studier publisert i Journal of Abnormal Psychology antyder at positive og negative holdninger kan være innbundet i hjernen vår. Forskerne fant en hjernemarkør som skiller negative tenkere fra positive tenkere. Det er gode nyheter for optimister, men hva med de andre menneskene der ute som svinger til motsatt ende av holdningskontinuumet? Er pessimister dømt til negativ tenkning, bekymring og angst for alltid?

Heldigvis er svaret nei, og hvis du pleier mot pessimisme, er det mange inspirerende grunner til å jobbe med å skape en mer optimistisk holdning. Optimister gjør det bedre på nesten alle områder av livet.

Gjenta dine frustrasjoner. Forskere ved University of Kent i England fant at folk som forsøkte å se den positive siden av ting som gikk galt - i stedet for å lure til venner om hva som gikk galt, eller skylde på seg selv for små feil - var lykkeligere og mer fornøyde på slutten av dagen.

“Hvis du ikke fikk den forfremmelsen eller du ikke besto en eksamen eller et forhold oppløst, hva kan du lære av det? Svikt kan være en stor gave, sier Lombardo.

Bare si 'om.' Nyere forskning antyder at mennesker som mediterer daglig har flere positive følelser enn de som ikke gjør det. Mindful meditasjon fungerer like bra, sier Richard O’Connor, Ph.D .

Se etter inspirasjon. det er flere måter du kan omgi deg med inspirasjon på, for eksempel å tilbringe tid med smilende babyer eller lese inspirasjonsbøker, oppfordring sitater , og bekreftelse .

Gi deg selv hver dag 'gjort brønner.' Gjør for vane å gjenkjenne 'utførte brønner.' Bruk noen øyeblikk hver dag til å stille spørsmålet: 'Hva har jeg gjort bra i dag?' Denne enkle gesten forsterker optimismen på daglig basis. Svarene akkumuleres og hjelper deg til slutt å utvikle selvtillit, noe som er ekstremt viktig for å lykkes.

Spill en 30-sekunders “film” av livet ditt hver dag. Lag en imaginær filmrulle med ditt ideelle liv, inkludert spesifikke detaljer om hvordan du ser ut, hvordan du føler deg, hvor du bor, hva du gjør, hva du har oppnådd og hvordan livet ditt er. Sett av 30 sekunder hver dag for å spille denne filmen i tankene dine. Sett en alarm på telefonen for å minne deg på å gjøre det. Denne enkle mentale treningsøvelsen vil øyeblikkelig øke humøret ditt og transformere måten du tenker på deg selv, ditt potensial og din fremtid.

Inspirer deg selv med et smil. Hvis du forventer det verste, vil det verste skje. Hvis du lar ting plage deg, vil de gjøre det. Men hvis du smiler, vil du føle deg bedre. Studier har vist at å sette et muntert smil på ansiktet ditt kan utløse en del av hjernen din som faktisk får deg til å føle deg lykkeligere og mer optimistisk om nåtid og fremtid.

Lag en lykkelig liste. Skriv ned tre eller fire flotte ting som skjedde den dagen hver kveld. En nylig studie i Journal of Research in Personality fant ut at å skrive om positive opplevelser i bare tre strake dager har varige effekter på humøret.

Fokuser på løsninger, ikke på problemer. Hvis du opplever deg som besatt av et problem, føler deg negativ eller opplever selvtillit, kan du endre fokus ved å spørre: Hva er en ting jeg kan gjøre annerledes som kan gjøre denne situasjonen bedre? Å erstatte problemfokusert tenkning med løsningsfokusert tenkning gir deg umiddelbart en følelse av fremoverbevegelse, mulighet og håp - grunnlaget for optimisme.

Gi kjærlighet, motta kjærlighet. Kjærlighet er den største kraften i universet. Det er en skatt som folk vil gi noe for, men det koster ingenting å gi og motta. Det er en endeløs forsyning, og den kan når som helst utvides til familie, venner og fremmede. Det øker positivitet og fungerer som et skjold mot negativitet. Det tilgir, helbreder, oppmuntrer og inspirerer.

Være takknemlig. Det er alltid noe du kan være takknemlig for, så erkjenn det, si det høyt. Min favoritt er “takk for pusten”