137+ EKSKLUSIVT Thich Nhat Hanh-sitater for å utvide perspektivet ditt

Thich Nhat Hanh er en vietnamesisk buddhistmunk, Zen-mester, dikter og fredsaktivist, grunnlegger av Plom Village Tradition . Visdommen i Thich Nhat Hanh sitater er en kilde til å leve i det nåværende øyeblikk og finne lykke innenfra.

Hvis du søker etter positive liv sitater å dele med menneskene du er glad i eller bare vil føle deg inspirert selv, bla gjennom en fantastisk samling av mest inspirerende dalai lama sitater , opplysende Buddha-ord og topp dyp alan watt sitater .

Thich Nhat Hanh Sitater

Vi må gå på en måte som bare trykker fred og ro på jorden. Gå som om du kysser jorden med føttene.

Det er ingen vei til lykke - lykke er veien.

Noen ganger er gleden din kilden til smilet ditt, men noen ganger kan smilet ditt være kilden til gleden din.

Den mest dyrebare gaven vi kan tilby andre er vår tilstedeværelse. Når mindfulness omfavner de vi elsker, vil de blomstre som blomster.

Folk har vanskelig for å gi slipp på lidelsene. Av frykt for det ukjente foretrekker de lidelse som er kjent.

Mine handlinger er mine eneste sanne eiendeler. Jeg kan ikke unnslippe konsekvensene av handlingene mine. Mine handlinger er grunnlaget jeg står på.

Å holde kroppen sunn er et uttrykk for takknemlighet til hele kosmos - trærne, skyene, alt.

Vi har flere muligheter i hvert øyeblikk enn vi er klar over.

Håp er viktig fordi det kan gjøre det nåværende øyeblikket mindre vanskelig å bære. Hvis vi tror at morgendagen vil bli bedre, kan vi bære en nød i dag.

I ekte dialog er begge sider villige til å endre seg.

På grunn av smilet ditt gjør du livet vakrere.

Se på blomster, sommerfugler, trær og barn med medfølelsens øyne. Medfølelse vil forandre livet ditt og gjøre det fantastisk.

Vi kan velge hvordan vi skal leve livene våre nå. Vi kan ta tak i ethvert øyeblikk og begynne på nytt.

Puster inn, jeg roer kropp og sinn. Puster ut, smiler jeg. Bor i det nåværende øyeblikket vet jeg at dette er det eneste øyeblikket.

Folk takler for mye med det negative, med det som er galt. Hvorfor ikke prøve å se positive ting, bare å berøre disse tingene og få dem til å blomstre?

Alt kan begynne med deg. Du er grunnlaget for enhver endring som vil skje i samfunnet ditt.

Drikk te og sakte og ærbødig, som om det er aksen som jorden på jorden dreier seg om - sakte, jevnt, uten å skynde deg mot fremtiden.

Å være vakker betyr å være deg selv. Du trenger ikke å bli akseptert av andre. Du må akseptere deg selv.

Jeg lover meg selv at jeg vil glede meg over hvert minutt av dagen som får meg til å leve.

Sinnet kan gå i tusen retninger, men på denne vakre stien går jeg i fred. For hvert trinn blåser vinden. For hvert trinn blomstrer en blomst.

Å våkne i morges, smiler jeg. Tjuefire splitter nye timer ligger foran meg. Jeg lover å leve fullt ut i hvert øyeblikk og å se på alle vesener med medfølelsens øyne.

Når vi er oppmerksomme, dypt i kontakt med det nåværende øyeblikket, blir vår forståelse av hva som skjer dypere, og vi begynner å bli fylt med aksept, glede, fred og kjærlighet.

Gå som om du kysser jorden med føttene.

Hvor mye lykke du har, avhenger av hvor mye frihet du har i hjertet ditt.

Nåværende øyeblikk er fylt med glede og lykke. Hvis du er oppmerksom, vil du se det.

Vi er alle bladene på ett tre. Vi er alle bølgene i ett hav.

Opplysning, fred og glede vil ikke bli gitt av noen andre. Brønnen er i oss.

Hver gang du ser på en mandarin, kan du se dypt inn i den. Du kan se alt i universet i en mandarin. Når du skreller det og lukter det, er det fantastisk. Du kan ta deg tid til å spise mandarin og være veldig glad.

Vi må lære å leve livet vårt som menneske dypt. Vi må leve hvert pust dypt, slik at vi får fred, glede og frihet når vi puster.

Du må våkne fra autopilot-modus. Du må leve dypt og med mer bevissthet slik at du kan være oppmerksom på hvert øyeblikk.

Frihet er ikke gitt av noen vi har for å kultivere den selv. Det er en daglig praksis.

Jeg vil øve på å komme tilbake til det nåværende øyeblikket ... ikke å la anger og sorg trekke meg tilbake i fortiden eller å la bekymringer, frykt eller begjær trekke meg ut ...

Opplysning er når en bølge innser at det er havet.

Nåværende øyeblikk er substansen som fremtiden er laget med. Derfor er den beste måten å ta vare på fremtiden på å ta vare på det nåværende øyeblikket. Hva annet kan du gjøre?

Spør en sky: hva er fødselsdatoen din? Hva var du før du ble født?

Når en annen person får deg til å lide, er det fordi han lider dypt i seg selv, og hans lidelse renner over. Han trenger ikke straff han trenger hjelp. Det er meldingen han sender.

Å sitte i meditasjon er næring for din ånd og næring for kroppen din også.

Det er ikke impermanens som får oss til å lide. Det som får oss til å lide er å ønske at ting skal være permanente, når de ikke er det.

Å tenke i form av enten pessimisme eller optimisme forenkler sannheten. Problemet er å se virkeligheten slik den er.

Å se dypt krever mot.

Kvaliteten på livet vårt avhenger av hvilke frø vi vanner i vår bevissthet.

Lidelseskjernen i deg kan være sterk, men ikke vent til du ikke har mer lidelse før du lar deg være lykkelig.

Det vi tror kan påvirke det vi kan oppnå betydelig.

Lidelse er ikke nok. Livet er både forferdelig og fantastisk ... Hvordan kan jeg smile når jeg blir fylt av så mye sorg? Det er naturlig - du må smile til din sorg fordi du er mer enn din sorg.

De fleste er redd for lidelse. Men lidelse er en slags gjørme som hjelper lykkeblomsten til å vokse. Det kan ikke være noen lotusblomst uten gjørme.

Hvert øyeblikk er en livsgave.

Det er mulig å leve lykkelig i her og nå. Så mange lykkeforhold er tilgjengelige - mer enn nok til at du kan være lykkelig akkurat nå. Du trenger ikke å løpe inn i fremtiden for å få mer.

Bli oppmerksomme observatører av den markedsdrevne, annonsedrevne verdenen vi lever i. Annonsering er designet for å skape et behov der man ikke eksisterer.

Når du lærer hvordan du skal lide, lider du mye mindre.

Opplysning vokser hele tiden. Det er ikke noe som skjer en gang og deretter er komplett.

For at ting skal avsløre seg for oss, må vi være klare til å forlate våre synspunkter om dem.

Ingen har noen gang levd i fortiden eller fremtiden, bare nå.

Ta hånden min. Vi vil gå. Vi vil bare gå. Vi vil nyte turen vår uten å tenke på å ankomme hvor som helst.

Grunnlaget for et godt fellesskap er en hverdag som er glad og lykkelig.

Flåten brukes til å krysse elven. Det skal ikke bæres rundt på skuldrene. Fingeren som peker mot månen er ikke selve månen.

Mens du går, smil og vær i her og nå, og du vil forvandle dette stedet til paradis.

Uten å tenke og snakke, er det ingen hindring for å komme i veien for vår glede av det nåværende øyeblikket.

Før vi er i stand til å elske og ta vare på oss selv, kan vi ikke være til stor hjelp for andre.

I går er allerede borte. I morgen er det ennå ikke her. I dag er den eneste dagen vi har tilgjengelig, det er den viktigste dagen i våre liv.

Når du elsker noen, er det beste du kan tilby din tilstedeværelse. Hvordan kan du elske hvis du ikke er der?

Fordi du lever, er alt mulig.

Hvis du elsker noen, men sjelden gjør deg tilgjengelig for ham eller henne, er det ikke sann kjærlighet.

I ekte kjærlighet oppnår du frihet.

Folk lider fordi de blir fanget i deres synspunkter. Så snart vi slipper disse synspunktene, er vi fri, og vi lider ikke lenger.

Livet er et mirakel og det å være klar over dette kan allerede gjøre oss veldig lykkelige.

Tålmodighet er merket med sann kjærlighet. Hvis du virkelig elsker noen, vil du være mer tålmodig med den personen.

Vi må være fullt klar over hva som skjer i vårt daglige liv. Først da kan vi begynne å endre.

Vi er våre verste fiender, i konflikt med oss ​​selv, og derfor kan vi lett starte konflikt med andre.

Hver dag er vi engasjert i et mirakel som vi ikke en gang kjenner igjen: en blå himmel, hvite skyer, grønne blader, de svarte, nysgjerrige øynene til et barn - våre egne to øyne. Alt er et mirakel.

Sann kjærlighet bringer alltid glede til oss selv og den vi elsker. Hvis vår kjærlighet ikke gir oss begge glede, er det ikke sann kjærlighet.

Beste Thich Nhat Hanh sitater om liv, kjærlighet og lykke

• Når vi kommer i kontakt med den andre personen, bør våre tanker og handlinger uttrykke våre tanker om medfølelse, selv om vedkommende sier og gjør ting som det ikke er lett å akseptere. Vi praktiserer på denne måten til vi ser tydelig at vår kjærlighet ikke er betinget av at den andre er kjærlig.
• Våre forestillinger om lykke lokker oss inn. Vi glemmer at de bare er ideer. Vår ide om lykke kan forhindre oss i å være lykkelige. Vi klarer ikke å se muligheten for glede som ligger rett foran oss når vi blir fanget i en tro på at lykke skal ha en bestemt form.
• Fred kan bare eksistere i øyeblikket. Det er latterlig å si: ‘Vent til jeg er ferdig med dette, så vil jeg være fri til å leve i fred.’ Hva er ‘dette’? Et vitnemål, en jobb, et hus, betaling av en gjeld? Hvis du tenker slik, vil fred aldri komme. Det er alltid en annen ‘dette’ som vil følge den nåværende. Hvis du ikke lever i fred i dette øyeblikket, vil du aldri kunne. Hvis du virkelig vil være i fred, må du være i fred akkurat nå. Ellers er det bare ‘håpet om fred en dag.’
• Folk anser vanligvis å gå på vann eller i tynn luft som et mirakel. Men jeg tror det virkelige mirakelet ikke er å gå hverken på vann eller i tynn luft, men å gå på jorden. Hver dag er vi engasjert i et mirakel som vi ikke engang kjenner igjen: en blå himmel, hvite skyer, grønne blader, de svarte, nysgjerrige øynene til et barn - våre egne to øyne. Alt er et mirakel.
• Hvis vi ikke er lykkelige, hvis vi ikke er fredelige, kan vi ikke dele fred og lykke med andre, selv de vi elsker, de som lever under samme tak. Hvis vi er fredelige, hvis vi er lykkelige, kan vi smile og blomstre som en blomst, og alle i familien vår, hele vårt samfunn, vil ha nytte av vår fred.
• Jeg har inntrykk av at mange av oss er redde for stillhet. Vi tar alltid inn noe - tekst, musikk, radio, TV eller tanker - for å okkupere plassen. Hvis stillhet og rom er så viktige for vår lykke, hvorfor gir vi ikke mer plass til dem i livet vårt?
• Mennesker med stor rikdom og makt lider også voldsomt. De føler seg ensomme fordi de ikke har noen virkelige venner. Barn av velstående mennesker lider også dypt ofte foreldrene har ikke tid for dem fordi de er så opptatt av å opprettholde sin formue og sosiale status. Lidelsen til mange velstående mennesker viser oss at penger ikke kan kjøpe oss ekte lykke.
• Frykt holder oss fokusert på fortiden eller bekymret for fremtiden. Hvis vi kan erkjenne frykten vår, kan vi innse at akkurat nå er vi i orden. Akkurat nå, i dag, lever vi fortsatt, og kroppene våre fungerer fantastisk. Øynene våre kan fremdeles se den vakre himmelen. Våre ører kan fremdeles høre stemmene til våre kjære.
• Vi frykter at dette øyeblikket vil ta slutt, at vi ikke får det vi trenger, at vi vil miste det vi elsker, eller at vi ikke vil være trygge. Ofte er vår største frykt kunnskapen om at kroppene våre en dag vil slutte å fungere. Så selv når vi er omgitt av alle vilkårene for lykke, er gleden vår ikke fullstendig.
• Fødsel er greit, og døden er greit, hvis vi vet at de bare er begreper i vårt sinn. Virkeligheten overgår både fødsel og død.
• Vi har en endelig mengde energi å bruke hver dag før vi blir utmattede. Mindfulness hjelper deg å bruke energien klokt, bruke den på situasjoner, mennesker og årsaker som gir deg mest glede, mening og fred.
• Mange tror spenning er lykke…. Men når du er spent er du ikke fredelig. Ekte lykke er basert på fred.
• Hva hindrer deg i å følge dine gode intensjoner?
• Uten lidelse er det ingen lykke. Så vi skal ikke diskriminere gjørme. Vi må lære å omfavne og vugge vår egen lidelse og verdens lidelse, med mye ømhet.
• Hver tanke du produserer, alt du sier, enhver handling du gjør, bærer din signatur.
• Å gi slipp gir oss frihet, og frihet er den eneste betingelsen for lykke. Hvis vi fremdeles holder oss til noe - sinne, angst eller eiendeler - kan vi ikke være fri.
• Buddhismen lærer at glede og lykke oppstår ved å gi slipp. Sett deg ned og ta en oversikt over livet ditt. Det er ting du har hengt på som virkelig ikke er nyttige og fratar deg friheten din. Finn mot til å la dem gå.

Inspirerende Mindfulness-sitater av Thich Nhat Hanh for å leve et mer meningsfylt liv

• Mindfulness hjelper deg med å reise hjem til nåtiden. Og hver gang du drar dit og gjenkjenner en tilstand av lykke du har, kommer lykke
• Ikke å snakke, i seg selv, kan allerede gi en betydelig grad av fred. Hvis vi også kan tilby oss den dypere stillheten ved ikke å tenke, kan vi i den stille finne en fantastisk letthet og frihet.
• Gjennom min kjærlighet til deg vil jeg uttrykke min kjærlighet til hele kosmos, hele menneskeheten og alle vesener. Ved å bo hos deg, vil jeg lære å elske alle og alle arter. Hvis jeg lykkes med å elske deg, vil jeg kunne elske alle og alle arter på jorden ... Dette er det virkelige budskapet om kjærlighet.
• Endring er ikke bare å endre ting utenfor oss. Først og fremst trenger vi det rette synet som overgår alle forestillinger, inkludert om å være og ikke-være, skaper og skapning, sinn og ånd. Den slags innsikt er avgjørende for transformasjon og helbredelse.
• Hver og en av oss har allerede frøet til oppmerksomhet. Øvelsen er å dyrke den.
• Du må elske på en slik måte at personen du elsker, føler seg fri.
• Hvis vi mens vi vasker bare tenker på koppen som venter på oss, og dermed skynder oss å få oppvasken som en plage, så vasker vi ikke oppvasken for å vaske oppvasken. Dessuten lever vi ikke i løpet av tiden vi vasker oppvasken. Faktisk er vi helt ute av stand til å realisere livets mirakel mens vi står ved vasken. Hvis vi ikke kan vaske oppvasken, er sjansen for at vi heller ikke kan drikke te. Mens vi drikker koppen te, vil vi bare tenke på andre ting, knapt klar over koppen i hendene. Dermed blir vi sugd inn i fremtiden - og vi er ikke i stand til å leve ett minutt av livet.
• Kilden til kjærlighet er dypt i oss, og vi kan hjelpe andre til å innse mye lykke. Ett ord, en handling, en tanke kan redusere andres lidelser og gi den personen glede.
• Mindfulness er slik - det er miraklet som raskt kan tilbakekalle vårt spredte sinn og gjenopprette det til helhet slik at vi kan leve hvert minutt av livet.
• Kjærlighet må pleies og mates for å overleve, og vår lidelse overlever også fordi vi muliggjør og gir dem mat. Vi ruminerer ved lidelse, anger og sorg. Vi tygger på dem, svelger dem, tar dem opp igjen og spiser dem igjen og igjen. Hvis vi mater lidelsene våre mens vi går, jobber, spiser eller snakker, gjør vi oss selv ofre for fortidens spøkelser, for fremtiden eller for våre bekymringer i nåtiden. Vi lever ikke livene våre.
• Energiene til oppmerksomhet, konsentrasjon og innsikt kan frigjøre oss fra angst og bekymringer. Vi slipper fortiden og fremtiden og kommer i kontakt med nåtidens underverk.
• En ekte partner eller venn er en som oppfordrer deg til å se dypt inne i deg selv etter skjønnheten og kjærligheten du har søkt.
• Sinne er som en storm som stiger opp fra bunnen av din bevissthet. Når du føler at det kommer, må du rette fokus mot pusten.
• I sann kjærlighet er det ingen stolthet.
• Følelser kommer og går som skyer på en vindhimmel. Bevisst pust er ankeret mitt.
• Pusten din skal flyte grasiøst, som en elv, som en vannslange som krysser vannet, og ikke som en kjede med tøffe fjell eller galopp av en hest. Å mestre pusten vår er å ha kontroll over kroppene og sinnene våre. Hver gang vi befinner oss spredte og har vanskelig for å få kontroll over oss selv på forskjellige måter, bør metoden for å se pusten alltid brukes.
• Hemmeligheten bak buddhismen er å fjerne alle ideer, alle begreper, for at sannheten skal ha en sjanse til å trenge gjennom, å avsløre seg selv.
• Vi må være bevisste på lidelsen, men beholde vår klarhet, ro og styrke slik at vi kan bidra til å transformere situasjonen.
• Vanligvis når vi hører eller leser noe nytt, sammenligner vi det bare med våre egne ideer. Hvis det er det samme, aksepterer vi det og sier at det er riktig. Hvis det ikke er det, sier vi at det er feil. I begge tilfeller lærer vi ingenting.
• Vi må fortsette å lære. Vi må være åpne. Og vi må være klare til å frigjøre vår kunnskap for å komme til en høyere forståelse av virkeligheten.
• Du må lære å hjelpe et såret barn mens du fremdeles trener på å puste oppmerksomt. Du bør ikke tillate deg å gå deg vill i handling. Handling skal være meditasjon samtidig.
• Det er tusenvis av kanaler i bevisstheten vår, det er opp til oss å velge kanalen.
• Når jeg puster inn, er jeg klar over den smertefulle følelsen i meg. Puster ut, jeg er klar over den smertefulle følelsen i meg. Dette er en kunst. Vi må lære det, fordi de fleste av oss ikke liker å være sammen med smertene våre. Vi er redd for å bli overveldet av smertene, så vi prøver alltid å stikke av. Det er ensomhet, frykt, sinne og fortvilelse i oss. For det meste prøver vi å dekke det ved å konsumere. Det er de av oss som går og leter etter noe å spise. Andre slår på fjernsynet. Faktisk gjør mange mennesker begge samtidig. Og selv om TV-programmet ikke er interessant i det hele tatt, har vi ikke motet til å slå det av, for hvis vi slår det av, må vi gå tilbake til oss selv og møte smerten inni. Markedsplassen gir oss mange ting som hjelper oss i vårt forsøk på å unngå lidelsen inni.
• Bare ved å puste dypt på sinneet ditt, vil du roe det. Du er oppmerksom på sinne, ikke undertrykker det ... berører det med oppmerksomhetens energi. Du fornekter det ikke i det hele tatt. Når jeg snakker om dette til psykoterapeuter, har jeg vanskeligheter. Når jeg sier at sinne får oss til å lide, mener de at sinne er noe negativt å fjerne. Men jeg sier alltid at sinne er en organisk ting, som kjærlighet. Sinne kan bli kjærlighet. Komposten vår kan bli en rose. Hvis vi vet hvordan vi skal ta vare på komposten vår ... Sinne er den samme. Det kan være negativt når vi ikke vet hvordan vi skal håndtere det, men hvis vi vet hvordan vi skal håndtere sinne vårt, kan det være veldig positivt. Vi trenger ikke kaste noe,
• Folk dreper og blir drept fordi de holder seg for tett til sin egen tro og ideologier. Når vi tror at vår er den eneste troen som inneholder sannheten, vil vold og lidelse helt sikkert bli resultatet.

Topp Thich Nhat Hanh ordtak om håp, sinne og fred

• Alle kan praktisere ikke-vold, til og med soldater. Noen hærgeneraler, for eksempel, utfører sine operasjoner på måter som unngår å drepe uskyldige mennesker, dette er en slags ikke-vold. For å hjelpe soldater til å bevege seg i ikke-voldelig retning, må vi være i kontakt med dem. Hvis vi deler virkeligheten i to leire - de voldelige og ikke-voldelige - og står i den ene leiren mens vi angriper den andre, vil verden aldri ha fred. Vi vil alltid klandre og fordømme de vi føler er ansvarlige for kriger og sosial urettferdighet, uten å erkjenne graden av vold i oss selv. Vi må jobbe med oss ​​selv og også med dem vi fordømmer hvis vi vil ha en reell innvirkning.
• Å forhindre krig er mye bedre enn å protestere mot krigen. Å protestere mot krigen er for sent.
• Det hjelper aldri å trekke en linje og avfeie noen mennesker som fiender, selv ikke de som handler voldelig. Vi må nærme oss dem med kjærlighet i hjertet og gjøre vårt beste for å hjelpe dem å bevege seg i en retning av ikke-vold. Hvis vi jobber for fred av sinne, vil vi aldri lykkes. Fred er ikke en slutt. Det kan aldri skje på ikke-fredelige måter.
• Det er veldig viktig at vi lærer kunsten å hvile og slappe av på nytt. Ikke bare hjelper det med å forhindre utbruddet av mange sykdommer som utvikler seg gjennom kronisk spenning, og bekymrer oss, det lar oss rydde tankene, fokusere og finne kreative løsninger på problemer.
• Ikke-voldelig handling, født av bevissthet om lidelse og næret av kjærlighet, er den mest effektive måten å konfrontere motgang på.
• Det du leter etter er allerede i deg ... Du er allerede alt du søker.
• Vær deg selv. Livet er dyrebart som det er. Alle elementene for din lykke er allerede her. Det er ikke nødvendig å løpe, streve, søke eller slite. Bare være.
• Når du ser på solen under din vandringsmeditasjon, hjelper kroppens oppmerksomhet deg til å se at solen er i deg uten solen, det er ikke noe liv i det hele tatt og plutselig kommer du i kontakt med solen på en annen måte.
• Hensikten din er å være deg selv. Du trenger ikke å løpe hvor som helst for å bli noen annen. Du er fantastisk akkurat som du er.
• Livet er bare tilgjengelig i nåtiden. Derfor bør vi gå på en slik måte at hvert trinn kan føre oss til her og nå.
• Jorden er så vakker. Vi er også vakre. Vi kan tillate oss å gå oppmerksomt og berøre jorden, vår fantastiske mor, med hvert trinn. Vi trenger ikke å ønske vennene våre: ‘Fred være med deg.’ Fred er allerede med dem. Vi trenger bare å hjelpe dem med å opparbeide vanen med å berøre fred i hvert øyeblikk.
• Hvis et barn smiler, hvis et voksent smil er det veldig viktig. Hvis vi i vårt daglige liv kan smile, hvis vi kan være fredelige og lykkelige, vil ikke bare vi, men alle tjene på det. Hvis vi virkelig vet hvordan vi skal leve, hvilken bedre måte å starte dagen på enn med et smil? Smilet vårt bekrefter vår bevissthet og vilje til å leve i fred og glede. Kilden til et ekte smil er et vekket sinn.
• Ikke gjør noen oppgaver for å få det ferdig. Bestem deg for å gjøre hver jobb på en avslappet måte, med all din oppmerksomhet. Kos deg og vær ett med arbeidet ditt.
• Pust dypt inn for å bringe tankene dine hjem til kroppen din. Så se på, eller tenk på personen som utløser denne følelsen: Med oppmerksomhet kan du se at hun er ulykkelig, at hun lider. Du kan se hennes feil oppfatninger. Du kan se at hun ikke er vakker når hun sier ting som er uvennlige.
• Hvert pust vi tar, hvert skritt vi tar, kan fylles med fred, glede og ro.
• Du trenger ikke kaste bort tiden din på å gjøre de tingene som er unødvendige og småtteri. Du trenger ikke å være rik. Du trenger ikke søke berømmelse eller makt. Det du trenger er frihet, soliditet, fred og glede. Du trenger tid og energi for å kunne dele disse tingene med andre.
• For å ta godt vare på oss selv, må vi gå tilbake og ta vare på det sårede barnet inni oss. Du må øve deg på å gå tilbake til det sårede barnet ditt hver dag. Du må omfavne ham eller henne veldig, som en storebror eller en storesøster. Du må snakke med ham, snakke med henne. Og du kan skrive et brev til det lille barnet i deg, på to eller tre sider, til det du kjenner igjen hans eller hennes nærvær, og vil gjøre alt du kan for å helbrede hans eller hennes sår.
• Hvis du ikke vet hvordan du skal ta vare på deg selv, og volden i deg, vil du ikke være i stand til å ta vare på andre. Du må ha kjærlighet og tålmodighet før du virkelig kan lytte til partneren eller barnet ditt. Hvis du er irritert, kan du ikke lytte. Du må vite hvordan du puster oppmerksomt, omfavner irritasjonen og forvandler den. Tilbyr KUN forståelse og medfølelse til partneren eller barnet ditt - Dette er den virkelige kjærlighetspraksisen.
• Når du ser dypt inn i sinne ditt, vil du se at personen du kaller din fiende også lider. Så snart du ser det, er kapasiteten til å akseptere og ha medfølelse med dem der.
• Når en persons tale er full av sinne, er det fordi han eller hun lider dypt.
• Forgjengelighet og uselviskhet er ikke et negativt aspekt av livet, men selve fundamentet som livet er bygget på. Impermanens er den konstante transformasjonen av ting. Uten impermanens kan det ikke være noe liv. Selvløshet er den gjensidige avhengigheten av alle ting. Uten gjensidig avhengighet kunne ingenting eksistere.
• Ekte selv er ikke-selv, bevisstheten om at selvet bare er laget av ikke-selvelementer. Det er ingen skille mellom selv og andre, og alt er sammenkoblet. Når du er klar over at du ikke lenger er fanget i ideen om at du er en egen enhet.
• Hvis du virkelig kommer i kontakt med et stykke gulrot, kommer du i kontakt med jorda, regnet, solskinnet. Du kommer i kontakt med Moder Jord og spiser på en slik måte, du føler deg i kontakt med det sanne livet, røttene dine, og det er meditasjon. Hvis vi tygger hver bit av maten vår på den måten, blir vi takknemlige, og når du er takknemlig, er du lykkelig.
• Når vi kjenner igjen dyderne, talentet, skjønnheten til Moder Jord, blir noe født i oss, en slags forbindelse, kjærlighet blir født.