Crack in the Mirror - Anger Management Starter med deg!
Etter å ha hatt å takle problemer med sinnehåndtering tidligere, burde jeg være ekspert på de mange veiene til indre fred nå. Jeg har lest opp de nyttige tipsene som tilbys på internett, men jeg antar at for at alt skal være effektivt, bør man ha en personlig forbindelse med det vi holder på med.
Jeg fant på dette bare i går kveld, da jeg tenkte på de mange gangene jeg hadde kastet skadelige ord som skadet mine kjære. Sinne stiger raskt i meg, og jeg har prøvd i åtte år nå å temme den.
Hvordan starter vi?
Se for deg et speil.
Det er rent, uten spor av flekker eller sprekker. Du står foran den og sole deg i det perfekte vesenet du er. Du reflekteres for deg i all din skjønnhet, og du smiler. Du er glad.
Slik begynner du dagen.
Den friske følelsen i begynnelsen av en dag er kjær for meg, men sjelden bevarer jeg den når dagen skrider frem. Jeg blir rasende, oppgitt og desperat. Som et resultat kan det hende jeg knipser på folk rundt meg. Jeg kan ikke alltid klandre andre mennesker eller situasjoner for å ha opprørt meg, for til slutt er det meg som lot meg bli rasende.
Hvordan stopper jeg det?
Ved å holde en oversikt over tidene lar jeg sinne få det bedre av meg.
Diettister foreskriver matdagbøker for å holde en oversikt over mengden kalorier du får i deg. Å skrive ned en oppgaveliste og krysse av for tingene du har gjort, blir ofte omfavnet som en metode for bedre organisering.
Hvorfor ikke gjøre det samme med en følelse du vil kontrollere?
Jeg har alltid med meg en liten lommebok, så jeg setter merker når jeg føler at jeg har overskredet sinne-terskelen. På slutten av dagen vet jeg hvor mange ganger jeg har tillatt meg å fly av håndtaket.
Men å sette noen merker og se på dem på slutten av dagen er ikke det eneste vi skal gjøre.
Hver gang du setter et merke, forestill deg et flekk på speilet.
Hvis du virkelig har skadet noen, kan du forestille deg en sprekk. Sprekken er på speilet, som ikke er en del av deg. Men likevel har det påvirket måten det gjenspeiler bildet ditt på.
Beslutninger tatt ut av et øyeblikk av sinne kan handle for å raskt surre de vakreste forholdene. Personen du skadet er kanskje ikke viktig for deg i dine nåværende forhold, men vi er alle sammen på et mye dypere nivå enn vi kan forstå. Og hvis personen er viktig for deg, er det ikke bare ham / henne som er såret - forholdet ditt påvirkes også.
Sinne påvirker også vår evne til å ta rasjonelle beslutninger, skyge oppfatningene våre og skape urettferdige vurderinger. Flekkene og sprekkene på speilet representerer dem.
På slutten av dagen har du speilet rent, eller fylt med merker, eller bare litt flekkete.
Men aldri, aldri, noensinne, bli skuffet over deg selv.
Fordi du får et nytt speil hver dag.
Uansett hva du gjorde i forrige dag, time eller minutt eller øyeblikk, bør du ikke få tortur.
Fordi hvert speil er en ny dag, og det er verdifullt. En gave som er gitt til deg, en ny sjanse, et tegn på at universet tror på deg.
Så på slutten av dagen, hvis du tilfeldigvis ser mange merker på speilet ditt, legg det til din side og si: Jeg lærer av deg, og jeg er allerede en bedre person på grunn av det. Hvis du har et stort sett rent speil, kan du klappe deg selv på ryggen, fordi du har gjort en fantastisk jobb!
Reisen mot sinnehåndtering fortsetter, men jeg vet at når jeg er på slutten av det, vil jeg se tilbake på veien jeg har reist og mimre om de fantastiske minnene det ga meg.
Hva med deg?
