Hva er meditasjon?

Hva er meditasjon? Dette er et tøft spørsmål fordi meditasjon har mer enn en betydning og strekker seg lenge tilbake.

Allerede i 1971 bemerket Claudio Naranjo at «Ordet« meditasjon »har blitt brukt for å betegne en rekke fremgangsmåter som skiller seg nok fra hverandre, slik at vi kan finne problemer med å definere hva meditasjon er.'

Meditasjon er noe overskyet i mye hyperbole, men hvis du leser Yoga Sutras of Patanjali eller Dhammapada eller annen gammel buddhistisk eller yogisk tekst, dukker det opp en definisjon. Meditasjon er fullstendig oppløsning av din følelse av selvtillit. I meditasjon slukkes ditt intellekt, egoet ditt, det skravlende sinnet ditt, hele konseptet 'Jeg er'. Så hva er igjen?

-Brahman, den universelle bevisstheten, ifølge yoga-Vedanta

-Shunyata eller intet, ifølge buddhismen.

-Tao, ifølge taoismen,

og en million andre konsepter, som alle peker på den samme udefinerbare, absolutte virkeligheten (mot vår begrensede betingede opplevelse).

Meditasjon er en praksis der et individ trener sinnet eller induserer en bevissthetsmåte, enten for å realisere noen fordeler eller for sinnet å bare anerkjenne innholdet uten å bli identifisert med det innholdet, eller som et mål i seg selv.

Et sinn som er i øyeblikket, våken, uten uro, nøling og forventning er meditasjon. Et sinn som ikke har blitt noe sinn og har kommet tilbake til kilden, er meditasjon. I meditasjon er alle andre organer i dyp hvile. Lig i den kule, rolige, rolige dybden av ditt Vesen, dette er utrolig verdifullt og dyrebart. I meditasjon bringes sinnet tilbake til kilden. Det første trinnet er å slappe av, og det siste trinnet er også å slappe av. Meditasjon går ikke et annet sted, det dykker dypt inne.

Meditasjon kan hjelpe oss med å bygge intern energi eller livskraft ( qi , ki , prana osv.) og utvikle medfølelse, kjærlighet, tålmodighet, raushet og tilgivelse. Meditasjon innebærer ofte en intern innsats for å selvregulere sinnet på en eller annen måte. Meditasjon brukes ofte til å rense sinnet og lette mange helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, depresjon og angst.

Hvorfor tenker jeg at den viktigste vanen jeg har dannet de siste 6 årene med å danne vaner, er meditasjon?

Fordi det er mange ting i livet vårt som er utenfor vår kontroll. Vi må imidlertid ta ansvar for våre egne sinnstilstander, og vi må endre dem til det bedre. Dette er det viktigste vi kan gjøre, og kanskje er det den eneste virkelige motgiften mot våre egne personlige sorger, og mot bekymringene, frykten, hatet og generelle forvirringene som plager den menneskelige tilstanden.

Meditasjon er et middel til å transformere sinnet. Meditasjonspraksis er teknikker som oppmuntrer og utvikler fokus, bevissthet, klarhet, følelsesmessig positivitet og en rolig forståelse av tingens sanne natur. Ved å engasjere deg i en bestemt meditasjonsøvelse lærer du deg mønstrene og vanene i tankene dine, og øvelsen gir et middel til å dyrke nye, mer positive måter å være på. Med regelmessig arbeid og tålmodighet kan disse nærende, fokuserte sinnstilstandene fordype seg i dypt fredelige og energiske sinnstilstander. Slike opplevelser kan ha en transformerende effekt og kan føre til en ny forståelse av livet.

I løpet av årtusenene har det blitt utviklet utallige meditasjonspraksiser, og alle kan beskrives som ‘mind-trening’, men de tar mange forskjellige tilnærminger. Grunnlaget for dem alle er imidlertid kultivering av en rolig og positiv sinnstilstand.

Meditasjon har hjulpet meg med å forme alle mine andre vaner, det hjalp meg til å bli mer fredelig, mer fokusert, mindre bekymret for ubehag, mer takknemlig og oppmerksom på alt i livet mitt. Jeg er langt fra perfekt, men det har hjulpet meg langt.

Sannsynligvis viktigst, det har hjulpet meg å forstå mitt eget sinn. Før jeg begynte å meditere, tenkte jeg aldri på hva som skjedde inne i hodet mitt - det ville bare skje, og jeg ville følge kommandoene som en automat. I disse dager skjer alt dette fortsatt, men mer og mer er jeg klar over hva som skjer. Jeg kan ta et valg om jeg vil følge kommandoene. Jeg forstår meg selv bedre (ikke helt, men bedre), og det har gitt meg økt fleksibilitet og frihet.

Så ... Jeg anbefaler denne vanen på det sterkeste. Og mens jeg ikke sier det er enkelt, kan du begynne i det små og bli bedre og bedre når du trener. Ikke forvent å være god til å begynne med - det er derfor det kalles 'praksis'!