Hva er stress? Symptomer, årsaker og lindring
Ta deg tid til å rydde hodet og fokusere på å gjøre livet ditt litt lettere.
Alle føler seg overveldet og stresset innimellom, men hvis du ikke er forsiktig, kan selv små stressfaktorer ende opp med å skade helsen din. I følge US Department of Health and Human Services (HHS) påvirker stress både sinnet og kroppen din og kan føre til sykdommer som depresjon, hodepine, mageforstyrrelser, hjertesykdom og hjerneslag.
Mens stress er en naturlig del av å være menneske, er mange vanlige stressfaktorer ikke verdt vår fysiske og mentale energi. Nedenfor finner du informasjon om hva som er stress, symptomer på stress, årsaker til stress og stressavlastere.
Hva er stress:
Begrepet 'stress', slik det brukes for tiden, ble laget av Hans Selye i 1936, som definerte det som 'kroppens ikke-spesifikke respons på ethvert krav om endring'.
Selye var i stand til å skille de fysiske effektene av stress fra andre fysiske symptomer som pasienter hadde gjennom forskning. Han observerte at pasienter fikk fysiske effekter som ikke var direkte forårsaket av sykdommen eller av den medisinske tilstanden.
Selye beskrev det generelle tilpasningssyndromet som tre stadier:
- alarmreaksjon , hvor kroppen oppdager den ytre stimulansen
- tilpasning , hvor kroppen tar i bruk defensive mottiltak mot stressoren
- utmattelse , hvor kroppen begynner å gå tom for forsvaret
Stress inkluderer nød, resultatet av negative hendelser, og eustress, resultatet av positive hendelser. Til tross for typen er stress vanedannende.
Stress er først og fremst en fysisk respons. Når den er stresset, tror kroppen at den er under angrep og bytter til 'fight or flight' -modus, og frigjør en kompleks blanding av hormoner og kjemikalier som adrenalin, kortisol og noradrenalin for å forberede kroppen på fysisk handling. Dette forårsaker en rekke reaksjoner, fra blod blir avledet til muskler til å stenge unødvendige kroppsfunksjoner som fordøyelse. Det gjør at vi kan fokusere oppmerksomheten vår slik at vi raskt kan svare på situasjonen.
Stress innenfor din komfortsone kan hjelpe deg med å prestere under press, motivere deg til å gjøre ditt beste, til og med holde deg trygg når faren venter. Men når stress blir overveldende, kan det skade humøret og forholdet ditt, og føre til en rekke alvorlige psykiske og fysiske helseproblemer. Problemet er at det moderne livet er så fullt av frustrasjoner, tidsfrister og krav om at mange av oss ikke en gang skjønner hvor stresset vi er. Ved å gjenkjenne symptomene og årsakene til stress, kan du ta de første skrittene for å redusere skadelige effekter og forbedre livskvaliteten din.
Symptomer på stress:
Stress kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert følelser, atferd, tenkeevne og fysisk helse. Ingen deler av kroppen er immun. Men fordi folk håndterer stress forskjellig, kan stresssymptomer variere.
