Hvordan gi slipp på frykt

Hun slapp

Hun slapp taket. Uten en tanke eller et ord slapp hun tak.
Hun slapp frykten. Hun slapp dommene.
Hun slapp sammenløpet av meninger som svermet rundt hodet på henne.
Hun slapp komiteen for ubesluttsomhet i seg.
Hun slapp alle ‘riktige’ grunner. Helt og fullstendig,
uten å nøle eller bekymre seg, slapp hun bare.
Hun spurte ingen om råd. Hun leste ikke en
bok om hvordan man skal gi slipp ... Hun søkte ikke i skriftene.
Hun slapp bare.
Hun slapp alle minnene som holdt henne tilbake.
Hun slapp all angsten som holdt henne i å gå videre.
Hun slapp planleggingen og alle beregningene om hvordan du gjør det akkurat.
Hun lovet ikke å gi slipp.
Hun journalførte ikke om det.
Hun skrev ikke den planlagte datoen i dagtimeren.
Hun gjorde ingen offentlig kunngjøring og la ingen annonser i avisen.
Hun sjekket ikke værmeldingen eller leste sitt daglige horoskop.
Hun slapp bare.
Hun analyserte ikke om hun skulle gi slipp.
Hun ringte ikke vennene sine for å diskutere saken.
Hun gjorde ikke en fem-trinns åndelig sinnsbehandling.
Hun ringte ikke til bønnelinjen.
Hun sa ikke ett ord. Hun slapp bare.
Ingen var i nærheten da det skjedde.
Det var ingen applaus eller gratulasjoner.
Ingen takket henne eller priste henne.
Ingen la merke til noe.
Som et blad som falt fra et tre, slapp hun bare.
Det var ingen anstrengelser. Det var ingen kamp.
Det var ikke bra, og det var ikke dårlig.
Det var hva det var, og det er nettopp det.
I løpet av å gi slipp lot hun alt være.
Et lite smil kom over ansiktet hennes.
En lett bris blåste gjennom henne.
Og solen og månen skinte for alltid.

Pastor Safire Rose.

Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på frykten vår? Hvor mye lettere ville livet være hvis vi våget å gå videre og ikke ville bekymre oss for alt. Du burde slipp frykten din , ikke hold deg til dem. Det er vanskelig å vite hva som hører deg til, da du ofte ikke en gang innser at du har adoptert noe, og samtidig anser du ting som din virkelighet som ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Legg merke til hva som ikke tilhører deg, som holder deg tilbake og fjern det fra livet ditt, ikke la det bremse deg.

Her er en livsforvandlende hemmelighet: den tilsynelatende skummel tilstanden, uansett hva den måtte være, er ikke problemet. Det er din reaksjon som er redd. Dette er grunnen til at hvis du blir bevisst på tilstanden din i stedet for å være redd for den, vil du for alltid endre forholdet ditt til frykt.

Følgende måter hjelper meg hver gang jeg vil overvinne frykten min.

• Ta deg tid.

Et symptom på for mye frykt eller angst er ikke å kunne tenke klart. Det første du må gjøre er å ta deg tid, slik at du fysisk kan roe deg ned.
Distrahere deg selv fra bekymringen i 15 minutter gå rundt blokken, lage en kopp te eller ta et bad.

• Stå overfor frykten din.

Hvis du har mot til å skrive dem ned, er du halvveis der.

Mye frykt spiser oss fra innsiden, og vi er så vant til dem at vi ikke engang innser at de eksisterer. De er skjult i våre ord og i vår tro. Vi har gjort dem til en del av livet vårt, men husk: du bør ikke holde deg til frykten din, du skal la dem gå.

• Dypere ned i frykten din.

Skriv ned hovedområdene i livet ditt og lag lister over blokkeringene dine. Denne oppgaven vil hjelpe deg med å grave enda dypere i frykten din. Jeg vet, du sier fortsatt at denne oppgaven ikke er for deg, men hvis du følger de fem trinnene, vil du snart innse at det bare er egoet som lurer deg. Fra jobben din til karrieren og forholdet ditt, ta en titt på tingene som kan holde deg tilbake. Tenk på årsakene til at du ikke tar visse skritt.

Bli spesifikk om hva du er redd for. Se på bildene du har i hodet ditt om situasjonen. Hva skjer i dem? Hva er du egentlig redd for? Bli en observatør av ditt indre rom.

• Se på bevisene.

Nå som du har en liste over frykten din, må du håndtere dem en etter en. Hvorfor er du redd for det?

Holdningen og opplevelsen du forbinder med de spesifikke hendelsene er viktig. Hvis det i ditt tilfelle er negativt, trenger du bare å endre det.

Bli nysgjerrig på hvilke tanker som genererer frykten din, hvor føler du frykten, og hvordan reagerer du på den? Igjen, vær en observatør av hva som skjer.

• Øv på å engasjere deg med frykten.

Kraften til å merke følelsene dine er gunstig for selvforståelse og emosjonell intelligens. Det ser også ut til at å engasjere seg med frykt og verbalisere frykten har utrolig kraft til å hjelpe deg med å overvinne frykt og regulere følelser.

• Ikke prøv å være perfekt.

Livet er fullt av stress, men mange av oss føler at livene våre må være perfekte. Dårlige dager og tilbakeslag vil alltid skje, og det er viktig å huske at livet er rotete.

• Visualiser et lykkelig sted.

Når frykten slår til, snu den.

Ta deg tid til å lukke øynene og forestill deg et sted med sikkerhet og ro. Det kan være et bilde av deg som går på en vakker strand, eller snek deg opp i sengen med katten ved siden av deg, eller et lykkelig minne fra barndommen. La de positive følelsene berolige deg til du føler deg mer avslappet. Du bør ha din “ Ting som gjør meg lykkelig ”Liste.

• Snakk om det.

Å dele frykt fjerner mye av deres skumhet. Hvis du ikke kan snakke med en partner, venn eller familiemedlem, kan du ringe en hjelpetelefon. Hvis frykten din ikke forsvinner, kan du be fastlegen din om hjelp. Fastleger kan henvise folk til rådgivning om psykoterapi eller hjelp gjennom en online psykisk helsetjeneste, som FearFighter.

• Takknemlighet.

Når du føler frykt, bytter du den til det du er takknemlig for i stedet. Hvis du er redd for offentlige taler, vær takknemlig for muligheten til å kommunisere med så mange mennesker, og at de er der for å lytte virkelig til det du har å si.