Hva er lykke, uansett?

Hva er lykke? Folk har plaget dette spørsmålet i århundrer, men først nylig har vitenskapen begynt å veie inn i debatten.

De fleste av oss tror sannsynligvis ikke at vi trenger en formell definisjon av lykke vi kjenner den når vi føler det, og vi bruker ofte begrepet for å beskrive en rekke positive følelser, inkludert glede, stolthet, tilfredshet og takknemlighet.

Men for å forstå årsakene og effektene av lykke, må forskere først definere den. Mange av dem bruker begrepet om hverandre med 'subjektiv velvære', som de måler ved å bare be folk om å rapportere hvor fornøyde de føler med sine egne liv og hvor mye positive og negative følelser de opplever. I boken The How of Happiness fra 2007 utdyper positiv psykologiforsker Sonja Lyubomirsky og beskriver lykke som 'opplevelsen av glede, tilfredshet eller positiv velvære, kombinert med en følelse av at ens liv er godt, meningsfullt og verdt.'

Lykke er en mental eller emosjonell tilstand av velvære definert av positive eller hyggelige følelser som spenner fra tilfredshet til intens glede. Lykkelige mentale tilstander kan også gjenspeile dommer fra en person om deres generelle velvære. En rekke biologiske, psykologiske, økonomiske, religiøse og filosofiske tilnærminger har forsøkt å definere lykke og identifisere kildene. Ulike forskningsgrupper, inkludert positiv psykologi og lykkeøkonomi, bruker den vitenskapelige metoden for å undersøke spørsmål om hva 'lykke' er, og hvordan den kan oppnås.

De forente nasjoner erklærte 20. mars den internasjonale lykkedagen for å anerkjenne relevansen av lykke og velvære som universelle mål.

Før jeg kommer inn på hva vitenskapen har konkludert med, la meg begynne med å gi noen svar på et litt lettere spørsmål: hva er ikke lykke?

Lykke føles ikke bra hele tiden

Slå på TV-en, åpne et magasin, se på et oppslagstavle, og resultatene er de samme. Fra øre til øre-glis til endeløs latter, det er som hele verden er lykkelig hele tiden.

Og likevel tilføyer det seg ikke. Enten det er følelsen av at det hele virker for godt til å være sant, eller det faktum at mer enn 7 prosent av den amerikanske befolkningen er deprimert og mer enn 27 prosent av amerikanerne har søkt psykisk helseterapi, noe med dette glade vanviddet virker ikke. Kanskje du har forsikret deg intuitivt om at ingen kan være det at lykkelig hele tiden. I så fall vil du ha rett.

Skeptikere har ofte spurt om en person som bruker kokain hver dag, er “lykkelig”. Hvis det bare var bra å føle oss bra hele tiden, ville svaret være 'ja'. Nyere forskning antyder imidlertid at et jevnt kjølt humør er mer psykologisk sunt enn et humør der du regelmessig oppnår store høyder av lykke - når alt kommer til alt må det som går opp, komme ned. Videre, når du spør folk hva som gjør livet deres verdt å leve, sier de sjelden noe om humøret. Det er mer sannsynlig at de siterer ting som de synes er meningsfulle, for eksempel deres arbeid eller forhold. Nyere undersøkelser antyder til og med at hvis du fokuserer for mye på å prøve å føle deg bra hele tiden, vil du faktisk undergrave din evne til å føle deg bra i det hele tatt - med andre ord, ingen som helst følelse av godhet vil være tilfredsstillende for deg, siden det du forvent (hele tiden) er ikke fysisk mulig for folk flest.

Å leve i en verden der det blir lagt vekt på å være lykkelig 24/7, kan faktisk ha motsatt effekt. 'Hvis du er for fokusert på å bli lykkeligere, vil det slå tilbake,' sier Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en professor i psykologi og forfatter av Hvordan lykkes .

'Folks lykkenivåer er bare forskjellige fra hverandre, og det er OK,' sier Alex Korb, Ph.D., forsker ved UCLA og forfatter av Den oppadgående spiralen: Bruk nevrovitenskap til å reversere depresjonens gang, en liten forandring om gangen . Noen menneskers hjerner reagerer mer på positive hendelser enn negative, og omvendt. Som et resultat kan noen mennesker bare være lykkeligere - hele tiden.

LYKKE ER PROSESSEN IKKE DEN SLUTTE BESTEMMELSEN

Jeg vil bare minne deg på, lykke er allerede i deg, men du vet kanskje ikke det ennå. Traumatiske opplevelser i livet ditt har kanskje blokkert det, men det er der allerede, og du trenger bare å oppheve blokkeringen. Det første, avgjørende trinnet er å erkjenne at du er lykkelig og tror det. Resten vil falle på plass, og du vil naturlig finne veien din, formålet du har i livet. Og dette formålet er den virkelige drømmen du har, men uten prosessen vil du ikke være i stand til å oppfylle den og virkelig nyte den. Lykke er prosessen, ikke den endelige destinasjonen!

Det gamle ordtaket, 'Er vi der ennå?' brukes ofte til diskusjoner om lykke, som om en person jobber mot lykke og en dag 'kommer'. I motsetning til hva mange tror, ​​krever det jevnlig innsats for å opprettholde lykke, med mindre du er en av få som vant det genetiske lotteriet og er naturlig lykkelig. De mest etablerte teknikkene for å bli lykkeligere - for eksempel å holde en takknemlighetsdagbok - er vaner, ikke engangshendelser, og de fleste livshendelser som gjør oss lykkelige på kort sikt, som å gifte seg eller bli forfremmet, blekner over tid når vi tilpasse seg dem.

Så, hva er lykke?

Lykke er en vanskelig ting å måle på grunn av dens subjektive natur, men forskere har prøvd likevel.

Filosofer og religiøse tenkere definerer ofte lykke når det gjelder å leve et godt liv, eller blomstre, snarere enn bare som en følelse. Lykke i denne forstand ble brukt til å oversette gresk Eudaimonia, og brukes fremdeles i dydetikk. Det har skjedd en overgang over tid fra vekt på dydens lykke til dyden til lykke. Siden årtusenskiftet har den menneskelige blomstrende tilnærmingen, spesielt fremført av Amartya Sen, tiltrukket seg økende interesse for psykologisk, særlig fremtredende i arbeidet med Martin Seligman, Ed Diener og Ruut Veenhoven, og internasjonal utvikling og medisinsk forskning i arbeidet med Paul Anand.

World Happiness Report fra 2012 uttalte at i subjektive trivselsmål er det primære skillet mellom kognitive livsvurderinger og emosjonelle rapporter. Lykke brukes både i livsvurderingen, som i 'Hvor lykkelig er du med livet ditt som helhet?', Og i følelsesmessige rapporter, som i 'Hvor lykkelig er du nå?', Og folk ser ut til å kunne bruke lykke som passende i disse verbale sammenhengene. Ved å bruke disse tiltakene identifiserer World Happiness Report landene med høyest nivå av lykke.

Forskningen antyder at lykke er en kombinasjon av hvor fornøyd du er med livet ditt (for eksempel å finne mening i arbeidet ditt) og hvor bra du føler deg i det daglige. Begge disse er relativt stabile - det vil si at livet vårt endrer seg, og humøret vårt svinger, men vår generelle lykke er mer genetisk bestemt enn noe annet. Den gode nyheten er at med jevn innsats kan dette utlignes. Tenk på det som om du tenker på vekt: Hvis du spiser hvordan du vil og er så aktiv som du vil være, vil kroppen din slå seg til en viss vekt. Men hvis du spiser mindre enn du vil eller trener mer, vil vekten din justeres tilsvarende. Hvis det nye dietten eller treningsregimet blir en del av hverdagen din, vil du holde deg på denne nye vekten. Hvis du går tilbake til å spise og trene slik du pleide, vil vekten din komme tilbake til der den startet. Så det går også med lykke.

Med andre ord har du muligheten til å kontrollere hvordan du har det - og med konsekvent praksis kan du danne livslange vaner for et mer tilfredsstillende og tilfredsstillende liv.

Psykolog Martin Seligman hevder at lykke ikke bare er avledet av ytre, øyeblikkelige gleder, og gir akronymet PERMA for å oppsummere Positive Psychologys korrelasjonsfunn: mennesker virker lykkeligste når de har

1. Glede (velsmakende mat, varme bad osv.),
2. Engasjement (eller flyt, absorpsjon av en likevel, men utfordrende aktivitet),
3. Forhold (sosiale bånd har vist seg å være ekstremt pålitelig indikator på lykke),
4. Betydning (en opplevd søken eller tilhørighet til noe større), og
5. Prestasjoner (etter å ha realisert håndfaste mål).