Hvorfor er meditasjon så kjedelig?

Det er mye snakk om meditasjon å være 'den neste store tingen.' Det praktiseres av mer enn 10 millioner amerikanere, og det prydet forsiden av Tid magasin. På dette tidspunktet har de fleste av oss fått dette: Meditasjon er bra for deg!

Men det er så sakte, så vanskelig, så 'tradisjonelt'.

Hva er det med noe så enkelt som å sitte stille og se på pusten vår som fremkaller panikk, frykt og til og med fiendtlighet? Uansett hvor mange rapporter og undersøkelser som viser den mentale, emosjonelle og fysiske verdien av å være stille, ser det ut til å være et enda større antall som nekter å prøve eller gi opp tidligst.

Jeg tror at for å høre ordet meditasjon for mange mennesker som meg, fyller vi oss med kjedsomhet. Ordet minner oss om oppriktige par som sitter tverrbeina på gulvet i et buddhistkloster, av rolige, godt reiste middelklassefolk som har en bokhylle full av dype bind om emnet. Disse menneskene gir fra seg en følelse av ro som kan komme over som litt bedøvet.

Selv når vi intellektuelt vet at meditasjon er bra for oss, og vi vil fortsette å gjøre det, får vi den uimotståelige trangen til å gjøre noe, NOE annet enn å sitte der.

Meditasjon kan absolutt være utfordrende, og enda mer hvis vi er usikre på hvorfor vi gjør det. Det kan virke veldig rart å sitte der og bare lytte til det uopphørlige snakket i hodet vårt, og vi kjeder oss lett hvis vi ikke gjør noe for lenge, selv om det bare er 10 minutter.

Men meditasjon er veldig enkelt og fantastisk. Hva om meditasjon kan være spennende, til og med spennende ... som å surfe på Mavericks? Hva om, i stedet for å dempe lysene, lukke øynene og bekjempe trangen til å lure, meditasjon var et spørsmål om å skyve av og stikke padlen din i svimlende stryk?

Etter mange år med å høre en mengde grunner til at folk synes det er vanskelig å meditere , Jeg har redusert det til bare noen få:

Jeg er for opptatt, jeg har ikke tid. I begynnelsen hørtes meditasjoner på 10 minutter eller mindre ut som hurtigmat - raskt og enkelt, men uten noen reell ernæringsmessig fordel. Imidlertid, som jeg siden har lært, er ikke bare mini-meditasjoner en god idé for travle mennesker som kan bruke en ekstra time om dagen, men i den tibetanske buddhistiske Mahamudra-tradisjonen er det faktisk 'oppmuntring til å delta i korte øvingsperioder, mange ganger på dagtid, snarere enn lengre perioder, ”sier Elizabeth Reninger. Denne lille tiden hjelper deg ved å bryte den normale tenkesyklusen din, og den kan også øke fokus, kreativitet og produktivitet.

Jeg synes det er veldig ubehagelig å sitte stille for lenge. Hvis du prøver å sitte tverrbein på gulvet, vil det bli ubehagelig. Men du kan sitte oppreist i en fast og behagelig stol i stedet. Eller du kan gå meditasjon, eller yoga eller tai chi. Å bevege meditasjon kan være like gunstig som å sitte.

Det er for mange distraksjoner, det er for mye støy. Å prøve å bekjempe støyen vil neppe fungere. Støyen kommer ikke til å forsvinne fordi du ikke liker det. Hvis du reagerer aggressivt på det, får du deg bare inn i en kamp som du ikke kan vinne. Bare omfavn støyen.

I stedet for å være en irritasjon eller distraksjon, blir noen lyder som er til stede en mulighet til å være oppmerksomme. La være åpen og nysgjerrig på lydene. Slipp tankene som dukker opp, til fordel for å ta hensyn til lydene selv. Jeg kan ikke stoppe lyder eller få dem til å endre eller skru ned volumet, så jeg godtar dem ganske enkelt. Jeg lar dem passere gjennom mitt bevissthetsrom (som er det samme som rommet rundt meg) uten å tenke på om jeg liker dem eller ikke liker dem.

Jeg ser ikke fordelen. Dessverre er det her du må ta vårt ord for det. Noen mennesker får hvor gunstig meditasjon er etter bare en økt, men de fleste av oss tar lengre tid - du kan merke en forskjell etter en uke, eller kanskje to av den daglige øvelsen. Hvilket betyr at du må stole på prosessen nok til å henge der inne og fortsette, selv før du får fordelene.

Husk at musikken må spilles i timevis for å få tonene riktig, mens det i Japan kan ta 12 år å lære å ordne blomster. Å være fremdeles skjer om et øyeblikk, men det kan ta litt tid før det øyeblikket kommer - derav behovet for tålmodighet.

Jeg er ikke god på dette, jeg får det aldri riktig . Det er faktisk umulig å unnlate å meditere. Det er ikke noe riktig eller galt, og det er ingen spesiell teknikk.

Det er bare rare New Age-sprøytenarkomanen. Det er absolutt lett å gå seg vill i en rekke New Age-løfter om evig lykke, men meditasjon i seg selv er like gammel som åsene. For mer enn 2500 år siden var Buddha en dedikert meditator som prøvde og testet mange forskjellige måter å gjøre sinnet stille. Og det er bare ett eksempel. Hver religion har sin egen variasjon på temaet, og alle strekker seg tilbake gjennom århundrene. Så ikke noe nytt her, og ikke noe rart.

Ta deg tid til å finne et komfortabelt sted ved skrivebordet, på sofaen eller hvor du enn leser dette, og la det mest åpenbare og kraftigste kjøretøyet, pusten, våkne.

Vi tar mer enn 20 000 pust i løpet av en 24-timers periode, og mange dager går uten å ta hensyn til lyden av et eneste pust. Se hvordan noe så enkelt er så dypt beroligende for sinnet: På inhalasjonen, føl styrke. På pusten, la gå.

Når du puster, hver tanke som dukker opp i tankene dine, hver ting du må gjøre i dag, hver regning du må betale i tide, hver e-post du husker at du ikke svarte på. Dette er alle steiner i elven ... Disse steinene, disse tankene, får elva til å vokse, bli raskere og stige. Dette er langt fra meditasjon av stille vann og rolig himmel. Dette er din virkelighet, og din virkelighet er intens!

Valget er ditt: Å la disse distraksjonene trekke deg ut av flåten og ut i elven (en følelse vi kaller angst eller stress), eller å stikke padlen din inn, fortsett å puste og si JA!