15 Negative holdninger til kronisk ulykkelige mennesker

Ulykke er giftig.

Gjennom årene har jeg lært at det er visse egenskaper og vaner som kronisk ulykkelige mennesker ser ut til å ha mestret. Men før du dykker inn med deg, la meg forord dette og si: vi har alle dårlige dager, til og med uker når vi faller ned på alle de syv områdene.

'Sinnet er sitt eget sted, og kan i seg selv gjøre himmelen til helvete, et helvete av himmelen.'

- John Milton, Paradise Lost

Alle av oss opplever negative tanker fra tid til annen. Hvordan vi håndterer de negative holdningene våre, kan utgjøre forskjellen mellom selvtillit versus frykt, håp versus fortvilelse, mestring versus offer og seier mot nederlag.

La oss utforske egenskapene, holdningene og livsstilen til ulykkelige mennesker.

Her er de 15 egenskapene til kronisk ulykkelige mennesker.

1. Selvdiskuterende snakk . Selvdestruerende samtaler er meldinger vi sender til oss selv som reduserer tilliten vår, reduserer ytelsen vår, senker potensialet og til slutt saboterer suksessen.
2. Venter på fremtiden. Å si til deg selv: 'Jeg vil være glad når ...' er en av de enkleste ulykkelige vanene å falle i. Hvordan du avslutter utsagnet, har ikke noe å si fordi det legger for mye vekt på omstendigheter, og forbedrede omstendigheter fører ikke til lykke. Ikke bruk tiden din på å vente på noe som har vist seg å ikke ha noen innvirkning på humøret ditt. Fokuser i stedet på å være lykkelig akkurat nå, i øyeblikket, fordi det ikke er noen garanti for fremtiden.
3. Eller bekymre deg for fremtiden. Å spare penger eller ha mål og planer for fremtiden er en ting, men et liv fullt av konstant bekymring for hva som kan skje eller ikke kan bare holde deg tilbake fra å være lykkelig. Fremtiden kan være skummel, men ha nok tro på deg selv til å vite at du kan håndtere en situasjon når den oppstår. Jobb hardt, vær snill, sikte høyt, og resten vil følge.
4. Omfavne pessimisme. Ifølge forskning er å tenke pessimistisk (glasset ditt er halvt tomt fordi noen drakk den andre halvparten uten din tillatelse) en stift i den deprimerte personens kognitive struktur. De ulykkelige pleier å resitere Murphys lov for å minne dem på at livet er overveldende negativt.
5. Bruker for mye tid og krefter på å skaffe seg “ting”. Det er et hav av forskning som viser at materielle ting ikke gjør deg lykkelig. Når du gjør en vane med å jage etter ting, vil du sannsynligvis bli ulykkelig fordi du utover skuffelsen du opplever når du først får dem, oppdager at du har fått dem på bekostning av de virkelige tingene som kan gjøre deg lykkelig, for eksempel venner, familie og hobbyer. Spør deg selv: Hva skal jeg gjøre i dag? Her 35 måter å støtte livet på en lykkelig måte .
6. Stadig klager . Å klage på seg selv er bekymringsfull, så vel som holdningen som går foran det. Å klage er en selvforsterkende oppførsel. Ved å stadig snakke - og derfor tenke - om hvor ille ting er, bekrefter du din negative tro. Mens du snakker om hva som plager deg, kan du hjelpe deg med å føle deg bedre, det er en fin linje mellom å klage på å være terapeutisk og det å gi ulykke. Hvis du vil at ting skal endres, må du handle, ikke klage på det.
7. Gjør problemer større. Når en ikke så god situasjon oppstår, vil en ulykkelig person nesten alltid gjøre det verre. De har en tendens til å overreagere, blåse ting ut av proporsjoner og se ting negativt i stedet for å finne en måte å fikse det som gikk galt. Vi møter alle ting vi helst ikke vil forholde oss til. Forskjellen mellom en lykkelig person og en ulykkelig person er hvordan de håndterer en tøff situasjon. Ta et skritt tilbake og pust dypt, og søk etter en løsning!
8. Gjør kritisk til alle og alt . Husk at det å finne grunner til å dømme andre forankrer folk i den negative tankegangen som er så viktig for å opprettholde depresjon. Viktigst, ulykkelige mennesker forbeholder seg den hardeste dommen for seg selv, da det ikke er mer bitter pille å svelge enn selvforakt.
9. Bryr seg om hva andre synes. Det er umulig å være lykkelig hvis du bruker verdiløs tid på å tenke på dommer utenfor. Finn ut hva DU tenker og bryr deg bare om. Ikke hvordan andre kveler deg. Føl deg sterk om din egen tro slik at når folk dømmer, kan du stå trygt. Det krever stor introspeksjon å oppdage det autentiske selvet ditt, så ikke kast bort tiden på hva andre tenker.
10. Anta intet ansvar for noe. Det er mye skyld å gå rundt, så de finner andre å dumpe den på. Hvorfor? For hvis man ikke påtar seg noe ansvar, er det ikke nødvendig å ta eierskap til noe, inkludert ens elendighet. Å akseptere ansvar kan føre til endring, forbedring og - gadzooks - selvstolthet, som virkelig er erkefienden til en svekkende depresjon.
11. Og å se deg selv som et offer. Ulykkelige mennesker pleier å operere fra standardposisjonen om at livet er både vanskelig og utenfor deres kontroll. Med andre ord, 'Livet er ute etter å få meg, og det er ingenting jeg kan gjøre med det.' Problemet med den filosofien er at den fremmer en følelse av hjelpeløshet, og folk som føler seg hjelpeløse vil sannsynligvis ikke ta grep for å gjøre ting bedre. Selv om alle absolutt har rett til å føle seg ned hver gang, er det viktig å erkjenne når du lar dette påvirke livssynet ditt. Du er ikke den eneste personen som dårlige ting skjer med, og du har kontroll over fremtiden din så lenge du er villig til å iverksette tiltak.
12. Å etablere ingen mål. Det er ikke slik at ulykkelige mennesker ikke vil sette seg mål, det er bare det å gjøre det krever å forlate komfortsonen og plassere selvtilliten på banen. Du skjønner, når en person tar risikoen for å sette mål, vil de sannsynligvis føle seg annerledes om seg selv, avhengig av om målet oppnås eller ikke. Det er nesten umulig å være deprimert hvis man kontinuerlig setter seg og når nye mål.
13. Ignorer deres helse. Noen ganger kan helsen vår svikte oss, uansett hvor hardt vi prøver å holde oss frisk. Når kroppene våre begynner å svikte oss, tar det ikke lang tid før alt annet begynner å føles vanskeligere enn det normalt ville gjort. Kronisk ulykkelige mennesker unnlater å verdsette og sikre god helse. De unngår trening og tar lite hensyn til kostholdet, hvor godt de sover, eller hvordan de har følt seg følelsesmessig.
14. Sliter med å tilgi deg selv. Alle av oss gjør feil i livet. Når du ser tilbake på dine tidligere gjerninger, var det kanskje beslutninger og handlinger du angrer på. Det kan ha vært uheldige feil i dommen. Du kan ha forårsaket skade på deg selv og / eller andre. Hvordan tilgi deg selv og lære å akseptere deg selv .
15. Frykten for feil og gjøre feil. Frykten for å mislykkes og gjøre feil er ofte forbundet med perfeksjonisme (i det minste i visse områder av livet ditt). Du tror kanskje at du ikke er god nok på noen måter, og derved legger et enormt press på deg selv for å lykkes. Hvordan gi slipp på frykt .

Du kjenner de tingene du ikke kan gjøre noe med, men bekymrer deg for dem uansett?

Lykke har mye mindre å gjøre med livssituasjonen enn du kanskje tror. En studie fra University of Illinois fant at folk som tjener mest (mer enn $ 10 millioner årlig) bare er en smidige lykkeligere enn gjennomsnittet Joes og Janes som jobber for dem.

Livsforhold har lite med lykke å gjøre fordi mye lykke er under din kontroll - produktet av dine vaner og ditt syn på livet. Psykologer fra University of California som studerer lykke fant at genetikk og livsforhold bare utgjør omtrent 50% av en persons lykke. Resten er opp til deg.