9 livsendrende gaver du kan gi deg selv

Ny vitenskapelig forskning tilbyr overraskende måter å dusje deg med ro, kreativitet, lang levetid og mer.

1. Optimisme.

Se etter sølvfôret ...

Buddy DeSylvas optimistiske tekster til Jerome Kerns nydelige melodi gir en tiltalende oppfordring til et positivt livssyn, selv i motgang. Faktisk kan en munter disposisjon hjelpe deg med å komme deg gjennom de tøffe flekkene som skyer hvert liv, men har folk som ser glasset halvfullt, også bedre helse enn dystre typer som ser det halvtomt?

Ifølge en serie studier fra USA og Europa er svaret ja. Optimisme hjelper folk å takle sykdommer og komme seg etter kirurgi. Enda mer imponerende er virkningen av et positivt syn på generell helse og lang levetid. Forskning forteller oss at et optimistisk syn tidlig i livet kan forutsi bedre helse og lavere dødsrate i oppfølgingsperioder på 15 til 40 år.

Hva er optimistisk og hvordan du kan være mer optimistisk

2. sinnsro.

Alt er midlertidig, ingenting varer evig.

Når du gir deg selv tillatelse til å bli venn med det som er, i stedet for det du synes det skal være, vil du innse at det beste du kan gjøre er å fokusere på nåtiden og telle dine velsignelser.

Det er ikke nødvendig å bekymre deg ustanselig, for du kan ikke kontrollere fremtiden, eller hva andre mener for den saks skyld. Mesteparten av tiden er mennesker selvopptatt, går gjennom sine egne ting, ikke engang klar over hvordan deres handlinger og reaksjoner kan ha kommet til deg.

Bekymring oppnår ikke noe som bare tar bort dagens fred.

Når du er for øyeblikket, er det bare å gjøre det du kan gjøre. Noen ganger kan det være ingenting, og det er greit.

Har tro på at alt vil ordne seg til det beste. Tross alt har du funnet en måte å overleve dine ‘dårlige’ valg så langt. Så fremover, hvorfor ikke stole på deg selv? Du har bevis på at du er i stand til mer enn du vet.

3. Kreativ tenking.

Jeg tror vi alle er kreative på en eller annen måte, vi trenger bare å finne ut hva som flyter vår kreative båt. Kreativitet genererer en 'flyt' tilstand, og når vi flyter er vi totalt til stede og i øyeblikket, vi er ikke bekymret for fortiden eller fremtiden, vi er i øyeblikket og koblet til livet! Finn et kreativt utløp i år og gjør det til en del av livet ditt. Lag en liste over ideer i dag!

4. Tid for deg selv.

Vi setter oss ofte sist på huskelisten vår.

Men det er viktig å ta vare på trivselen og lade opp batteriene først for å være på ditt beste å gi til andre.

Finn måter du kan pleie kroppen din og gi deg næring til. Ta resten du trenger for ikke å brenne deg ut. Tross alt er du vaktmester for kropp og liv. Ingen kan gjøre dette for deg.

Når du tillater deg å få øyeblikk til å slappe av, stresse ned og koble deg til deg selv igjen, vil du være mer produktiv, ha mer energi og føle deg lykkeligere, noe som vil resultere i å fremme bedre forhold mens du reduserer stressnivået.

5. Bedre sex.

En nylig undersøkelse av Kinsey Institute på 1009 engasjerte heterofile par avslører hvor viktig det er for par å være fysisk hengiven, spesielt i langvarige forhold. Forskere fant at kvinner var mer sannsynlig å være seksuelt fornøyde generelt hvis de ofte ble koset med og ble kysset av partneren deres - selv om sex ikke fulgte umiddelbart.

6. Vitalitet

Trett? Draggy? Har du sittet fast på kontoret ditt? Se for deg selv utenfor en buet himmel og baldakiner. Dagdrømmer om naturen er energigivende, ifølge en ny studie. Og hvis du kan gå utendørs, enda bedre: Så lite som 20 minutter i naturlige omgivelser økte beviselig folks energinivå for dagen.

Vandringsmeditasjon

7. Lang levetid.

Ved å bruke data fra rundt 10 000 voksne sporet over 50 år, oppdaget forskere at frivillighet, spesielt av altruistiske motiver, kan være en livredder. Folk som rapporterte at de hadde gitt seg tid fordi de ønsket å hjelpe andre, overlevde de som ikke meldte seg frivillig i det hele tatt, så vel som de som gjorde det mest for sin egen tilfredshet.

8. Tilgivelse.

'Tilgi deg selv for ikke å vite hva du ikke visste før du lærte det.' ~ Ukjent

Vi har ofte vanskelig for å tilgi oss selv for våre feil. I stedet for å slå oss selv, må vi sette pris på leksjonene vi har lært av våre ukloke valg.

Anerkjenn at du gjorde ditt beste med det du forsto den gangen. Du defineres ikke av fortiden din.

Det at du er opprørt og holder deg ansvarlig viser at du bryr deg og at du har reflektert og vokst fra opplevelsen. Så det er på tide å slutte å krangle og bedømme handlingene dine.

Tilgi deg selv som du ville gjort med en venn eller en kjær. Når du tilgir og gir slipp på skyld og skam, gir du deg selv makten til å endre historien din.

Sist men ikke minst, vær din egen beste venn! Gi deg selv gaven å være den typen person du helst vil tilbringe tiden sammen med.

Når du tar deg selv i å snakke negativt, kan du endre det til en mer positiv og støttende stemme. Vær hyggelig mot deg selv.

Du fortjener det.

Hvordan være deg selv: godta deg selv som du er

9. Et sunnere kosthold

For å ta bedre valg i matbutikken, ta med dollarsedler, viser en avslørende studie. Analysere 1000 husstander, fant forskere at kunder som betalte med kredittkort, pleide å velge chips, informasjonskapsler og annen søppelmat. Teorien: Avskalling av kontanter er mer psykologisk smertefullt, så folk bruker mindre sannsynlighet på usunne varer.