Når skal jeg meditere?

Når skal jeg meditere ordentlig? Er det en ideell tid for meditasjon?

I sannhet avhenger svaret av hva du håper å få ut av det. Så hvis det ikke er noen eneste beste tid for meditasjon, hvordan bestemmer du når skal jeg meditere?

Forskning har vist det meditasjon har mange psykiske og fysiske helsemessige fordeler. Daglig meditasjonsøvelse er ideell for å høste disse belønningene. I tillegg kan korte mini-meditasjoner gjøres etter behov hele dagen når du vil roe deg og slappe av kroppen din.

To eksperter - Laura Maciuika, EdD, klinisk psykolog og Stacey Shipman, MEd, spesialist i stresshåndtering - dele sine råd om når god tid for meditasjon og når ikke. De var enige om at den beste tiden på dagen å meditere varierer fra person til person, avhengig av tidsplan og behov. Men nedenfor er deres anbefalinger for noen gode tider å vurdere.

Det første du må forstå er at det er en god ide å velge en tid og holde fast ved den. Når du trener til samme tid hver dag, begynner du å danne en meditasjonsvaner , slik at du etter en stund bare vil gjøre meditasjonen din uten å måtte tenke på det for mye.