Lykke er et valg
'De fleste er omtrent like lykkelige som de bestemmer seg for å være.' —Abraham Lincoln
Det er ikke en riktig måte å være lykkelig på. Det er ikke en spesifikk formel som alle må følge for å finne ekte lykke. Det er ikke en hemmelig oppskrift ...
Lykke er et valg. Enten vi vil tro det eller ikke, er vi ansvarlige for hvor lykkelige vi er. Forskning innen positiv psykologi fortsetter å styrke “ Lykke er et valg ”Forståelse. Det er det grunnleggende av hva er lykke .
Men det er ikke nok å bare vite at lykke er et valg. Å fullstendig oppleve det krever fortsatt en samvittighetsbeslutning om å gjøre det hver dag. Hvordan kan da hver enkelt av oss begynne å oppleve denne gleden?
Tenk på denne listen over noen forsettlige handlinger for å velge lykke i dag. Omfavne et nytt handlingselement ... øve på dem alle ... eller bare bruk dem som inspirasjon til å oppdage dine egne.
Bare prøv. Og smil.
En liten innsats kan komme langt i å øke lykke. To små eksperimentelle studier, publisert i Journal of Positive Psychology , fant det rett og slett prøver å være lykkeligere kan faktisk heve humør og velvære.
Et smil er en fantastisk skjønnhetspleier. Men mer enn det, indikerer studier det å lage et følelsesfylt ansikt har innflytelse over følelsene behandlet av hjernen.
Dvele på de små, positive øyeblikkene.
Glade mennesker velger å fokusere på de positive sidene i livet i stedet for det negative.
I følge Rick Hanson, nevropsykolog og forfatter av Hardwiring Happiness, er hjernen vår koblet til å speide etter alt det som er ille - som han uttrykker det, er hjernen som borrelås for negative opplevelser og teflon for positive. Denne 'negativitetsforstyrrelsen' får hjernen til å reagere intenst på dårlige nyheter, sammenlignet med hvordan den reagerer på gode nyheter. Men vi kan motvirke hjernens negativitetsforstyrrelse - som får oss til å danne sterkere dårlige minner enn gode - ved å sette pris på og dvele ved de små, positive øyeblikkene.
Nylig laget jeg en liste som inneholder Ting som gjør meg lykkelig , la begynne å gjøre ditt!
Velg oppmerksomhet.
Finn tid alene i ensomhet. Når vår verden øker i hastighet og støy, blir evnen til å trekke seg enda viktigere. Hemmeligheten til lykke kan være like enkel (og vanskelig) som å bli mer oppmerksom. Meditasjon - en praksis som alle kan gjøre, hvor som helst, så lenge de er villige til å sitte og prøve å stille sinnet - antas å være en lykkeforsterker. Start meditasjon og lær hva er meditasjon .
Snakk daglig bekreftelse og motivasjon inn i livet ditt.
Bekreftelser er positive tanker ledsaget av bekreftende tro og personlige uttalelser om sannheten. Les noen oppfordring sitater og osho siterer på lykke .
Øv medfølelse.
Vil du øke hjernens evne til lykke? Prøv å meditere over medfølelse. Hjerneskanningstudier om den franske munken Matthieu Ricard fant at når han trente kjærlig godhetsmeditasjon , hjernen hans produserte gammabølger som aldri ble rapportert om i nevrovitenskapslitteraturen. Ricard har den største kapasiteten for lykke som noensinne er registrert, takket være nevroplastisitet.
