På hvilket tidspunkt begynner meditasjonen?
Gjør du fremgang med din meditasjon ? Når du nytt for meditasjon du trenger ofte en viss forsikring om at du er på rett vei. Ofte er det vanskelig å si om du gjør fremgang eller ikke. Jeg la vekt på tidligere at en av tingene som vil hjelpe deg å holde fast i meditasjonspraksisen din, er evnen til å legge merke til og sette pris på små endringer.
Starter en meditasjonsøvelse medfører dype indre endringer - ro, stillhet, formål, likeverd - men mange av disse foregår stille over en periode. Så hvordan måler du fremgang i meditasjon? Her er noen uventede, men håndgripelige tegn du er på rett vei:
Andre mennesker merker at du forandrer deg . Noen ganger er det vanskelig å ha en følelse av perspektiv på oss selv. Vi kan lett konsentrere oss om antatte feil i den grad at vi fullstendig savner positive endringer. Ofte rapporterer meditasjonsstudentene mine at andre mennesker merker at de endrer seg, blir mer avslappede, mindre reaktive og mer vennlige.
Konsentrasjon forbedres . Du kan legge merke til det på subtile, men håndgripelige måter. For eksempel ble min evne til å beregne tall i hodet mitt raskere enn noen gang på jobben. Jeg begynte også å være mer oppmerksom på kollegene mine kontra å avskjedige dem raskt for å angripe neste element i min mentale oppgaveliste. Det er unødvendig å si at det å være mer tilstede endrer livet ditt på fantastiske måter. Kvaliteten på ens arbeid forbedres, relasjoner utdyper og mer positive tilfeldigheter oppstår.
Betaler mer oppmerksomhet . Det er lett å slutte å legge merke til verden rundt oss. Det er også lett å miste kontakten med hvordan kroppen vår føler og å ende opp med å leve 'i hodet på oss. En viktig del av meditasjon er å koble til kroppen vår igjen og følelsene de opplever. Dette betyr å våkne til severdighetene, lydene, luktene og smakene i øyeblikket. Det kan være noe så enkelt som følelsen av en rekkverk når vi går ovenpå
Følelser av ro . Du kan ha staver av mer enn vanlig ro i meditasjonen din eller etter meditasjon. Du kan til og med oppleve noe motvilje mot å avslutte en periode med meditasjon.
Bli mer bevisst på dine handlinger og forstå hvordan sinnet fungerer . De gamle yogiene kjente igjen fire deler av sinnet som har forskjellige funksjoner. Når vi trener meditasjon, begynner vi å forstå, integrere og til slutt transcendere disse fire delene.
Manas: det hverdagslige sinnet som samler informasjon.
Buddhi: det kloke eller våkne sinnet.
Chitta: forrådshuset til sinnets inntrykk, eller det ubevisste.
Ahankara: egoet, eller den tankegangen som identifiserer seg med seg selv og personliggjør.
Interessante opplevelser forekommer i meditative stater . Føler du en rytme i pusten din? Kanskje små skift i hjerterytmen når kroppens subtile bevegelser faller inn i synkronitet? For hvert åndedrag endres rytmen i kroppen, og hele sitt vesen føles ofte lettere når forvrengte frekvenser forvandles til kjærlighetens utstråling. Dette er tegn på at du utvikler mer konsentrasjon og bevissthet i meditasjon, og det vil være lurt å ta hensyn til slike opplevelser.
Og hovedtegnet på at du gjør fremskritt med øvelsen, er å være mer avslappet når det gjelder fremgang! Bare slapp av, jobb med meditasjonen din, og ikke bekymre deg for hvor bra du har det. Hold deg oppdatert på meditasjonspraksisen din, og fremgangen vil komme naturlig.
Takk skal du ha
Hvis du har kommet dit så langt, vil jeg takke deg for at du har lest ordene mine. Du har tydeligvis interesse for meditasjon, og jeg tror ærlig talt at det er en av de vakreste gavene vi kan gi oss selv og andre. Her noen verktøy for å hjelpe deg på denne reisen:
hvordan du viser hvor mye du elsker noen
